Bubnovsky: Spine vaje

Verjetno so veliko slišali o načinu Bubnovskaya s katero alternativno sredstvo, brez zdravljenja odvisnosti od drog more znebiti bolezni hrbtenice: osteohondroza, artroza

kineziterapija

Beseda "fizioterapija" prevedena dobesedno pomeni obravnavo gibanja. To delo je osnova za zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnoskogo. Medtem ko zdravniki so vam povedali, da boste morali, da bi se izognili pritisk na hrbtu, jemati zdravila, in morda gre za operacijo, profesor Bubnovsky trdi, da zaradi gibanja in krme naše kosti in sklepov, odpravlja telesno dejavnost, smo samo, da bo poslabšalo zastoje pri bolnikih območjih.

MTB

Glavni del gimnastike za hrbtenice zdravnik Bubnovskaya izvedli na posebej v ta namen MTB simulatorju. Razvijalec je profesor sam Bubnovsky in vaje na MTB bolečine lajšanje, normalizirati tonov globoke mišice, izboljša gibljivost in lajšanje mišične krče. Hkrati je profesor priporočljivo za domačo uporabo ekspander, ki je lahko delno nadomesti z MTB.

Vse vaje se izvajajo na osnovi ambulantno, pod nadzorom zdravnika. Vsak bolnik je posebej zasnovan kompleks, glede na naravo in obseg bolezni. Poleg zdravljenja hrbtenice, profesor Bubnovsky ima komplekse po operacijski rehabilitaciji.

rezultat

Kot rezultat vaje za hrbtenico Bubnovskogo, normalizira biokemične procese v medvretenčne ploščice, aktivira krvni in limfni obtok, in hernija medvretenčne postopoma zmanjšuje, dokler ne izgine.

vaje

Nato smo opisali nekaj osnovnih vaj Bubnovskaya telovadbo za hrbtenico.

1. Sedimo na tleh, noge ravne, roke na tleh proti. Mi vzgajamo svoje roke in pojdite na zadnjici.
2. Prekinitev noge od tal, še vedno hodi na zadnjici.
3. Sedimo na tleh, ki počiva na njegovih rokah. Noge pol-ukrivljen. Dvignite ukrivljen noge, se izpusti, ravno dvigniti noge. Ponovite na drugi nogi. 20-krat v nogah.
4. Noge ukrivljen. Poravnajte levo nogo, nogavice, širitev na strani, potegnite nogavicah sami. Prekinitev svojo levo nogo od tal, in da majhne nenehne nadgradnje. Naredili smo 20-krat na nogi.
5. Noge naravnost pred njim. Izdelujemo majhne rasti, kot v prejšnji vaji, 45 sam, vrne, in takoj začeli enako na drugo nogo. Tako mi nenehno 5 nizov na noge.
6. Noge se upogne naprej. Dvignite desno nogo naravnost, komolci ob strani, in ob istem času, kolena upognjena v kolenu leve noge v levo. Mi 8 ponovitev na nogo.
7. Noge oviti na kolena pred njim, leži v njegovih rokah. Bent noge zategne na sebi, izpustijo nazaj čim bližje na tla, upogibanje svoje roke in zravnajte noge dvigne. Mi 15 ponovitev.
8. Sukanje. Leži na tleh, noge ukrivljen na kolena. Daj eno roko pod glavo in drugo linijo. Bent noge treba na glavo in se pripraviti na kolena z nasprotne strani. Zravnajte noge in ravne noge so zbrane na nasprotno roko. 15 ponovitev na nogi.
9. Leži na hrbtu, rokami na glavi, kolena upognjena, jih razporedi v desno. Ups narediti zgornjo hrbet in glavo. 15 ponovitev na vsaki strani.
10. Leži na tleh, roke naravnost nad glavo. Dvignite roke in noge, ki jih združuje. Mi 20-krat.
11. Naredite kolo. Leži na tleh, roke za glavo, kolena ukrivljen. Dvignite noge 90, so zbrane na desno kolena levi komolec, zravnajte nogo. So pripravljeni na desni komolec levega kolena, zravnajte nogo. Ponovite 15-krat.

Video: Bubnovskiy.uprazhneniya.spina.

Video: Gimnastika za hrbtenico Bubnovskaya video

Video: Bubnovsky vaje za hrbtenico! Doma ...