Hrbtenice gimnastika

Fitnes trening za hrbet in hrbtenice do danes je nujna za skoraj vsakogar na tem planetu. Ne glede na spol in starost, več kot 80% prebivalstva trpi zaradi različnih motenj in bolezni hrbtenice, ki bo zagotovo vplival na zdravje in kakovost življenja ljudi. In ker v sodobnem tempu življenja ne izboljša stanje za mnoge kompleksi postal koristen vaja za nadomestilo za togost in lajšanje napetosti iz mišic. Poskušajte ugotoviti, kaj moramo biti vodeni tako, da izberete medicinske telovadne vaje za hrbtenico in kakšne so prednosti in slabosti različnih tehnik.

Prvi korak je ugotoviti, ali obstajajo kakršne koli težave s hrbtenico, ali so potrebne vaje samo za preventivo. Dejstvo, da se je veliko bolezni naprave mišično-skeletnega obremenitve lahko prepovedana, in celo preprosta vaja v takih primerih imajo lahko nasproten učinek. Obenem je večina hrbtenice motenj popravljena z vadbo. Zato v primerih, ko so bolečine v hrbtu, omejena gibljivost hrbtenice, ukrivljenost ali druge znake kršitve, je treba ugotoviti vzrok in izbrati vaje, pravilno diagnozo. Fizioterapija za prsnih in ledvenih preprečuje pletenine in ostre pobočja in pobočja na določenih motenj se lahko v celoti prepovedana ali dovoljena le v eno smer. Z izbiro vaje za vratne hrbtenice je treba lotiti posebej resno kot kateri koli posnetek ali premik bi lahko imelo resne posledice za celotno stanje telesa, vključno s pritiskom motnje povzročajo ali kap. Kot preventivni isti namen je, da izbere metodo, ki kompenzira pomanjkanje gibanja in razvojne gibljivost hrbtenice. Naslednje vrste znanih sistemov za čiščenje za hrbtenico imajo širok spekter delovanja in se lahko uporablja kot terapevtske in preventivne namene.

Kitajski Qigong vaje za hrbtenico

Kitajski modreci imenovano hrbtenico drevo življenja, in verjamejo, da je to odvisno od njegovega zdravstvenega stanja. terapija qigong namen je obnoviti pretok vitalne energije - qi in hrbtenica igra osrednjo vlogo v tem procesu. Spine fizioterapijo Qigong učinkovito kot travma ter bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno s kroničnim. Toda brez mentorja, dvigni in obvladajo ustrezno vaja je zelo težko, in v nekaterih primerih nevaren. Ustavitev izbiro na to tehniko, morate biti pripravljeni na spremembe v načinu življenja in razmišljanja, saj ne bo to vaja neučinkovita.

Tibetanske vaje za preprečevanje sprememb, povezanih s starostjo

Tibetanski gimnastika "revival Eye" je namenjen pomladitev telesa, in je predvsem energija praksa. Vaje iz tega kompleksa ne omogoča le ohraniti gibljivost, ampak tudi učinkovita pri različnih motenj in zlorab, kot tudi pozitivno vplivalo na osteohondroza. Obstajajo tudi opozorila - Tibetanske vaje za vratne hrbtenice je lahko nevarno, če vam napačno upogiba glavo. Da bi preprečili stiskanje medvretenčnih ploščic, vaje zahtevajo ponjave nazaj so skrbno izvaja, ne mečite nazaj svojo glavo, in potegnil navzgor in počasi kolena, raztezanje hrbtenice.

Fizioterapija Strelnikovoj hrbtenice za skolioze

Dihalne vaje Strelnikova je splošno znano, in kljub dejstvu, da je bila tehnika razvit pred kratkim, je preveril njegovo učinkovitost mnogih generacij. Spodbujanje obnavljanje tkiva in hrustanca ter razvoj hrbtnih mišic, izvaja ne le uskladiti hrbtenice, ampak tudi preprečuje nastanek degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Da bi dosegli terapevtski učinek bo potrebno redno vadbo za dolgo časa. Gimnastika praktično nima kontraindikacij, zaradi česar je na voljo za različne bolezni.

Izometrične vaje za mišice hrbtenice

Vzrok številnih bolezni in motenj v hrbtenici je šibke mišice, kar vodi do poškodb ali overexertion pod obremenitvijo. Izogibajte se to usposabljanje nazaj mišice izometrični vaje, ki ne poškodujejo hrustanec in sklepe, in hkrati razvijajo mišice, zaradi česar so močna in prožna. Še posebej uporabna za take vaje za vratne hrbtenice, ki se pogosto pojavijo motnje v delovanju in predsodkov.

Ročni vaje za hrbtenico

Ta tehnika, ki jo kiropraktik V. Chentsov razvit, namenjeno za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni hrbtenice, in je sestavljena iz preprostih vaj izvedli. Po mnenju avtorja tehnik, kiropraktika vaje ne more vplivati ​​samo hrbtenico in hrbtne mišice, ampak ima tudi pozitiven učinek na celotno telo.

Kako izbrane vaje gimnastiko je treba upoštevati priporočila avtorjev, obremenitev postopoma povečala, z razvojem fleksibilnosti in moči, vaje redno, potem rezultat ne bo dolgo čakati.

Video: Gimnastika za hrbtenico Demenshin

Video: hrbtenica vaja. Norbekov

Video: hrbtenica vaja. 7 7

Video: Izboljšanje telovadba za hrbtenico / terapevtsko in profilaktično kompleks