Terapevtske vaje za hrbtenico

Večina nas je nekaj časa sedel, potuje z avtomobilom ali javnim prevozom, kakor tudi ostalim gledal film, televizijo ali vzpenja prek omrežja. Smo kronično primanjkuje časa in ne nameni vsaj malo časa za šport. Vse to vodi v razvoj bolezni hrbtenice, hrbtenice, saj je potrebno vse breme sedeči način življenja. Kot rezultat, razviti skoliozo - hrbtenice ukrivljenost s povečano obremenitev na mišice na eni strani hrbtenice in atrophied mišice na drugi strani.

Ukrivljenost in izkrivljanje so najbolj priljubljene v prsni regiji, vendar niso redke v materničnem vratu in ledvenega dela hrbtenice. Če opazite, da je vaša hrbtenica, da ni prav, na primer, čutijo bolečino, opazili ukrivljenost drže, utrujenost nazaj - obrnite na ortopedski kirurg. Šele po natančno diagnozo, lahko podiatrist poberem kompleksno fizično terapijo posebej za vsakega bolnika. In smo se, v zameno, da vam fizične vaje terapije za hrbtenico, ki vam bo pomagal pri soočanju z majhnimi napakami držo, okrepili hrbtne mišice, in se zaščitijo pred vsemi oblikami bolezni hrbtenice.

Vaja terapija v ukrivljenosti hrbtenice je treba izvesti ob istem času vsak dan, tako da se telo prilagodi lažje novim nenavadnih obremenitve. Začetek vseh dejavnosti mora biti enostavna vaja, da se ogreje. Nato nadaljujemo z glavno kompleks.

vaja №1

Začetni položaj - leži na trebuhu, se povzpeti na rokah in nogah, povezovalen njegov zadnji lok. Najvišja točka - medenica. Teža drži na ravnih rok in nog, glave priklonil. Strmo dviguje svojo glavo, in spustite boke čim nižji, vendar ne do konca. Na prste in roke. Potem spet, dvigamo medenico, spustite glavo. V tem duhu, delamo vajo petkrat. Počivaj v SP.

vaja №2

IP - leži na hrbtu, roke ob telesu. Mi poznajo vse od otroštva vadbo "kolo". Vendar pa ne samo gugalnica noge, vendar pa arc gibanje, noge obdržati čim bližje na tla. To bo okrepilo trebušne mišice, ki se je za podporo hrbtenice, kot korzet. Ponovite 10-krat.

vaja №3

IP - leži na trebuhu. Dvignite medenico, kot v prvo vajo, in v tem položaju 40 sekund hodil po sobi. Počivaj v SP, lahko naredite nekaj pristopov. Ta vaja se razteza mišice vretenčarjev in pomaga vzpostaviti razseljenih hrbtenice diskov.

vaja №4

IP - sedi na tleh, vleče zravnal roke naprej in določiti prsi na boke. Od rcoh položaju premakniti omaro kleče s poudarkom na rokah in hog maksimalno sklonil in caved v obratni smeri. Ponovite 10-krat.

vaja №5

IP - leži na hrbtu, razširil roke ob telesu. Počasi prekinitev noge od tal in vrže glavo, poskuša, da jih, kolikor je mogoče. Ostajal za nekaj sekund v tem položaju in se vrniti v izvirniku. Ponovite 10-krat.

Opravljanju teh preprostih vaj vsak dan, vam lahko pomaga izogniti resne težave s hrbtenico in pohod na ortoped. Cilji zdravstvene telesne kulture - ne samo zdravljenje, ampak tudi učinkovito preprečevanje, rehabilitacijo in okrevanje. Če ste trpijo zaradi akutne oblike bolezni hrbtenice je Vaja terapija v nasprotju z držo in druge težave, ki jih je treba storiti v času remisije, kot da opravlja določene vaje, čutite bolečine - stop and go v rahlem vaje ritma. Glede na fizikalno terapijo in dnevne vadbe za hrbet na nastanek bolezni, ki jih vlak se disciplinirati, bo vaša drža ljubosumen izstopajo iz množice, in zdravo hrbtenico bo zagotovila popolno delovanje celotnega organizma.