Vaja terapija v nasprotju z držo

Lepo in pravilno držo govori o človeškem sebe, daje vitko postavo in ljubek. Poleg tega, da je pomemben pokazatelj splošnega zdravstvenega stanja telesa, ki zagotavlja optimalne pogoje za pravilno delovanje vseh notranjih organov.

Neaktivna, sedeči način življenja, dolge ure dela na računalniškem vodi k povečani in neenakomerna porazdelitev obremenitve na hrbtenico. Pomanjkanje energije, zmanjšanje celotnega tona, povečano utrujenost, glavobol, bolečine v križu: prvi znaki drže motenj, ki bi lahko sčasoma privede do skoliozo in lordoza.

Terapevtske vaje za skolioze je veliko težje izvesti in zahteva več časa in pozornosti, saj je pravilna ukrivljenost hrbtenice je veliko bolj zapletena, kot zgolj nepravilne drže. Enako velja za fizikalne terapije z lordoza.

Terapevtske vaje v nasprotju z držo

Obstaja veliko vaj za odpravo negativnih učinkov val hrbtnih mišic, njihovo sprostitev in raztezanje. Terapevtska vadba je zelo pomembna za pravilno držo, saj ne obstajajo drugi načini. Posebna stezniki pomoč pri mišično vnetje, poškodba, odstranitev in ponovno tovora, vendar z nadaljnjo uporabo, ki jih vodijo v nadaljnje poslabšanje mišičnega sistema.

Poleg tega, ko je kršitev drže je glavni vzrok za patološko ukrivljenost hrbtenice in povešanje, bo preprosta vaja terapija za držo učinkovito in za boj s skoliozo in lordoza.

Express nabor vaj za drže

Skupaj 3 vaje iz joge, ki vam pomaga izboljšati in razbremeniti napetost v vratu in križu. Po 10 dneh redne njihove izvedbe se boste počutili bolje, bolj energično. Lovljenje le 5 minut na dan, boste okrepili svoje hrbtne mišice, izboljša prožnost hrbtenice in odstranite utrujenost. In kar je najpomembneje bo spremenila svojo držo.

1. Kontakt molitev predstavljajo. Sedenje na kolenih, dobili svoje roke nazaj in se pridružite roke. Z močjo pritisnite dlani med seboj za 30 sekund, nato se sprostite. Nazaj ravne, gladke dihanje. Ta vaja pomaga krepiti vzdolžne mišice hrbta.

2. Kača. Lezite na trebuh, noge skupaj, roke, dlani navzdol v višini ramen. Narediti dih, dvignite glavo, nato pa v prsih čim višje. Zvijajte čim bolj zadaj in uporabljati moč hrbtnih mišic za dvig. Ta vaja se razteza hrbtenico, zmanjšuje napetost v vratnih regiji.

3. Zavrtite nazaj. Sedi na tla, upognite kolena, potegnite desno stopalo na levem stegnu. Na izdihu, obrnite telo in glavo na levo, kot je mogoče. Zadržite ta položaj. Pri izvajanju te naloge, boste sprostite spodnji del hrbta, lajšanje utrujenost na prsni hrbtenici.

Video: Terapevtske vaje v nasprotju z držo

Video: Pri terapijo v nasprotju z držo video

Video: sklop vaj za kršitve drže pri otrocih