Vaje za popravljanje drže

Če bomo izvesti poskus, da bi našli ljudi z odlično ležaj

Sklop vaj za drže

Najboljši in najbolj koristno smer za glajenje in krepitev hrbtenice je jogi. Izvedli vse, kar je počasnost, ki vam omogoča, da spremlja delo mišic. Vse od enostavnih pozah, vendar pa so nianse, ki si je vsekakor treba upoštevati.

Vaje za popravljanje drže:

1. Da sprejme potrebne pusto naprej, s poudarkom na rokah. Dlani je treba odločno pritisniti na tla, in širijo prsti, z sredinec obrnjena naprej. Roke je treba razširiti in ramena je treba poslati malo, ki bo razkril prsih. Sprostite vrat in povlecite trtica v strop. Hrbet mora biti ravna in raztegne. Prvič, lahko vajo stoji na svojih nogah, in šele od nižje pete na tleh. Če je to narejeno pravilno, dih To je gladka, in še, da se počutijo odprtje telesa brez kakršne koli neugodja.

2. Eden od najbolj priljubljenih in učinkovitih vaj za držo hrbta, ki se imenuje "Cobra". Obstaja več izvedbah, menila, da ena od njih, ki se lahko izvaja le, če ni nobenih težav z ledij. Lezite na tla, dal roke pod rameni, in jih nato poravnajte in dvignite trebuh in noge s koleni off tleh. Pomembno je, da ne visi na rokah, saj lahko to povzroči premik vretenc. Treba je potegniti telo od glave do pete. Ramena nazaj, in potem navzdol. Rebro kletka je treba odpreti, in podaljšan vrat. Ramena morajo biti nameščeni na dlaneh in celo malo visi čez prste.

3. Še ena koristna vaja za krepitev držo, za katere bi bilo delovanje v levo roko prevzamejo gleženj na levi nogi. Dvignite nogo pred stegna vzporedna s tlemi, in toe stopala bi morala biti usmerjena navzgor. Roka mora biti ravne, komolec in obrnjena navzgor. Če želite, da vaše stanje, napni drugo roko naprej in ga držite vzporedno s tlemi.

Video: Vaje za pravilno držo za 7 minut. Poučni video posnetke.

Video: Glavna vaja za korekcijo drže

Video: Popravek drže. Joga vaje za pravilno držo. Joga in zdravstveni sistem Yogalife