Študent drža

Drža - je položaj, v katerem je človek ohranja svoje telo. Pravilna drža - je zravnal z rameni, nazaj pokonci, glavo gor. Če študent hodi, zniževanje glavo in ramena in sključen nad - čas straže.

Kršitev drže v šolarjev

Slaba drža oslabi delovanje notranjih organov in pogosto povzroča ukrivljenost hrbtenice. Nepravilna drža pride iz več razlogov, ne samo zaradi napačnega položaja hrbtenice, medtem ko je sedel in delal na mizi. Dedna nagnjenost, spremembe v strukturi kosti, rojstvu in poporodna travme, nepravilnega položaja dojenčkovo telo med spanjem - vse to vpliva na oblikovanje pravilne drže. Glavni vzrok nepravilne drže pri šolskih otrocih je pomanjkanje razvoja trebušne mišice in hrbet. Kot rezultat - otrok ne more dolgo ohranjati pravilno držo, zravnajte ali upognite trup.

Oblikovanje pravilne drže v šolarjev

1. Izberite pravo šolsko torbo - z veliko predalov za enakomerno razporeditev teže, z dokaj solidno, vendar ne trd nazaj, ni širši od otrokovih ramen in višino. - ne več kot 30 cm Sestavljen nahrbtnik ne sme presegati 10% teže otroka. Ne pustite, da vaš otrok nosi portfelj čez eno ramo, ali nepravilna drža se ni mogoče izogniti!
2. Mize za delo, je zaželeno, da nastavite okno luč padla na levi strani. Miza in stol mora biti starost - noge so pod pravim kotom, razdalja od očesa do zvezki, knjige -. 30-35 cm Shkolnik ne zanašajte prsi na mizi.
3. Pogosto vaš vid pregledal oftalmolog - razvoj kratkovidnosti lahko vpliva tudi na vašo držo - otrok skloni učbenike in zvezke, videl napisano - in upogne hrbet.
4. Trajanje zaposlitve, kot tudi za nadzor nad stroški. 45 minut vadbe - vsaj 15 minut odmora. Bolje, če bo otrok opravlja v tem času vadbe. Pomembno je, da na dan, da bi čas za sprehod na svežem zraku in aktivnih, igre na prostem.

Gimnastika za pravilno držo

Tukaj je nekaj primerov vaj za držo šoli - toplo-up in razbremenitvi od zadaj, da lahko tudi malčki z lahkoto opraviti sami.

1. Stoji ob steni, pritisne na njene zadnjice, lopatici in petah. Razredčimo roke v višini ramen, jih potisnite proti steni, dlani naprej, hrbtne mišice in napeti roke. Sprostite se, daj roke dol.
2. Lezite na trebuh, roke in noge razširi po telesu. Hkrati je dvigniti roke in noge, jamarstvo v pasu, naslonjena na prsih, trebuhu in medenici. Ostajal nekaj časa v tem položaju, se vrnete v začetni položaj.
3. Leži na hrbtu dvignite noge 45, poganjati kolo. Naj 10 rotacij, nato spustite nogo na tla, 5 sekund - počitek. Ponovite 10-krat.

Pazi na svoje otroke in svoje zdravje, saj se bo pravilno držo pri šolskih otrocih ohraniti njihovo zdravje v prihodnosti!

Video: Drža pri otrocih

Video: hrbtenica vaja. Vaje za pravilno držo. Vaje za krepitev hrbta.