Drža za meditacijo

Lahko meditiramo, medtem ko stoji, hojo po ulici, poslušanje pridige šefa, delaš gospodinjska opravila, saj meditacija - je pomanjkanje zavest

Vsebina

Lotus pose
Predstavlja za začetnike
Video: poses za meditacijo in jogo. vajrasana, siddhasana, padmasana, ardha padmasana
Video: meditacija za začetnike. denis belov. prosti lekcije. lekcija 1
Video: kako meditirati? vaša izbira drže za meditacije in meditacije blazine
Video: pravilna drža za meditacijo

. Domneva se, da med meditacijo, je treba upoštevati pojavljajo misli v mislih, da je letenje kot oblaki. Vam ni treba razmišljati o njih, razvoj jim premakniti ali spremeniti, enostavno - gledati. Izkušeni jogo in tiste, ki se ukvarjajo duhovne prakse lahko potopite svoj um v takem stanju, v vsakem trenutku in v vsakem položaju. Ampak najprej se moraš naučiti, da to storite v stanju popolnega počitka - v pozi meditacije, v mirnem in samotnem kraju, z zaprto njegove oči.

lotus Pose

Morda je najbolj pravilna drža za meditacijo - lotus (padmasana). V tem položaju, se usedeš na tla, dal svojo desno nogo na levem stegnu in na levi strani - na desnem stegnu, s čimer pozicioniranje prekrižanimi nogami. Roke hkrati obdržati na kolenyah.Lotos slab, da je večina od nas, če lahko zasuk noge tako, da se ohrani položaj, in bolj stanje počitka v takem položaju je preprosto nerealno.

Ampak, če so vaše spoji razviti dovolj za meditacijo v položaju lotos, vam čestitam, ker ponuja številne vas prednosti.

Lotus - najboljši položaj za ohranitev držo in hrbtenico neposrednosti črto - to je verjetno prvi, kar je za poučevanje meditacijo. Od pasu do vrha glave, mora prestati eno, absolutno linijo, tako imenovani energetski pretok. Na njem bo del kozmične energije.

Poleg tega, lotus - držo sprejet v meditaciji. Si popolnoma pokriva energijo (noge blizu telesa, nog na stegnih, roke na kolenih), tako da v tebi ustvari veliko energije.

Predstavlja za začetnike

Ampak ne obupajte meditacijo, če Lotus do neposilen. Obstajajo pol lotus in sukhasana (držo, medtem ko je sedel s prekrižanimi nogami).

To je idealna drža za meditacijo za začetnike, ki vas ne zahtevajo, da višinah odsek. Za pol lotus (sidhasany), boste morali zaustaviti enega nasprotnega stegna in spodnji noge potisne v dimljah. In da bi sedel s prekrižanimi nogami vsi vemo, kako: preprosto prekrižajte noge. Roke ne pozabite, da so v vašem naročju. Pravilna drža za meditacijo

Če v teh položajih, da ne more za dolgo časa in sedijo tiho, meditaciji, uporabljate kakšen drug udoben položaj sedi. Glavna stvar je, da je bil naravnost nazaj.

zato meditacija na stol, ne bo deloval - bomo vedno prilagodili krivulj udobno sedenje. Toda Christian držo za meditacijo - sedenjem na petami, za tiste, ki niso v tem položaju AChE kaviarja.

Za lažjo lotus, lahko pol lotus in sukhasana treba dati pod blazino, in zadnjice, seveda, jih vaditi vsak dan.