Meditacija za mirno

Vsak dan se soočamo s tako veliko dražljajev in negativnih informacij, ki včasih le oaza, kjer lahko najdete mir, so lahko samo naša duša. Ja, ja, ne bodite presenečeni, ker smo ga imeli veliko večji vpliv kot v kombinaciji vse zunanje dejavnike. In dokaz za to - moč meditacije, da pomiri dušo (in um) in zdravljenje stresa.

Priprave na pravo meditacijo

Če še niste poskusili meditacije, in je prišel k njej, da se znebite prekomerne razdražljivosti, potem najverjetneje boste potrebovali nekaj časa, da se naučijo, kako se sprostiti in priti v pravo stanje. Lahko poskusite dobiti usposabljanja meditacijo. In se lahko naučite, kako se meditirati.

Poskusi meditirati, da se odstranijo vse možne vire draženje. Izklopite telefon in računalnik, dim luči.

Za pomoč pri sami sprostite, prenesete ustrezno glasbo za meditacijo. Mnogi od njih spremlja glas, ki vas vodi skozi vse faze miru in se potopite v želeno stanje. Seveda, globoka meditacija verjetno ne bo podrejen vas iz prvega sojenja. Kakorkoli že, ne pozabite, da vse koristne meditacija za pomiritev živcev.

"Gledanje dih"

, Začnite s najprej pravilno dihanje - je podlaga za meditacijo. Večina žensk dihamo površno hranjenje. Medtem ko je z ustreznimi dihanjem heaves ni prsnega koša in trebuha. Torej je največja nasičenost kisika v telesu, poleg tega, da teče naravna masaža notranje organe.

V nadaljevanju ponujamo preprosto meditacijo za umirjanje, saj temelji na dihanje. Kljub svoji navidezni preprostosti, pri tem opravilu nameniti vsaj en teden. "Gledanje dih" - eden od najstarejših praks, je to meditacija namenjena umirjanju živčnega sistema, zmanjšanje srčnega utripa in vzmetenje stalen notranji monolog.

• Sedite v udoben položaj in se poskusite sprostiti vse svoje mišice;
• Preštejte svoje vdihov, vsakič, ko se začne od začetka, takoj ko prideš do deset;
• Če v tem času boste obiskali nekaj misli, ga označite in iti nazaj v štetju;
• obdržati gledal dih za približno 10-15 minut.

"Pretok vode"

Mnogi glasba za meditacijo vključuje zvoke narave. In zvok vode - ena izmed najbolj pogosti. Če je majhen vodnjak v vašem domu - no, sicer fit in škropljenjem vode iz pipe.

• Razporedi v udoben položaj blizu vira vode;
• uskladiti sapo in se sprostite svoje mišice;
• osredotočajo na curek, označevanje in sprošča misli, ki prihajajo;
• predstavljate, kako zvok vode napolni si sproščujoče in počistite svoj um;
• popolna meditacija steklo neto (ne gaziranih) voda.

"Blooming"

Naslednji Meditacija za umiritev zelo primeren za ženske. Če je vaša hiša obrnil dišečega in lep cvet, katerega vonj vam prinaša užitek, jo uporabite za "cvet" osnova za meditacijo:

• izbrati najlepšo in dišeč cvet, ga dal v vazo in sedi tako, da je bila rastlina nekoliko pod višino oči;
• osredotočajo na cvet, njene lepote in svežine z vonjem, ki obda vaš um;
• Vdihavanje, si predstavljam vonj cveta napolni um in telo, zdravljenje in njihovo čiščenje.

Preverite vsako meditacija Najboljši besede hvaležnosti. Se zahvaljujemo za sebe, rastlin, vode, svet okoli nas. Tudi v isti cvet vedno našli harmonijo, ki lahko pomiril svojo notranjo nevihto ...

Video: Express meditacija in sprostitev - Quick mirnih živcev v 8 minutah!

Video: Mantra umiriti um | Tan človek Shaant | Blažilni sproščujoča glasba za meditacijo