Kako meditirati?

Umetnost meditacije pomeni sposobnost za upravljanje svoje občutke in čustva. Pomembno je vedeti, kako meditiramo

Kako začeti meditirati?

Meditacija ni lahka naloga, in da se doseže rezultat bo treba porabiti veliko časa. Tukaj je nekaj nasvetov, ki so pomembne, da se naučijo, kako meditirati:

1. Zelo pomembna je pravilna drža. Ona mora biti sproščena, telo pa se nahaja v pokončnem položaju. Pri tem ni pomembno, da je na tleh ali na stolu, kar je še pomembneje, so hrbet in vrat naravnost. Roke je priporočljivo, da se na kolena, tako, da je dlan obrnjena navzgor in levo podpira pravico. Druga pomembna točka - jezik, vrh, ki naj počiva na grlu ozadju sprednjih zob. To je pomembno, da se umirimo um. Oči se lahko hranijo kot zaprt ali rahlo priprta.
2. Govorimo o tem, kako meditirati, je treba povedati o tako pomembnem delu, kot predmet meditacije. Da ne zaspati, je pomembno, da se osredotoči um na predmet meditacije, na primer, najenostavnejša možnost - dih. Popraviti svojo pozornost na vdiha in izdiha.
3. Velikega pomena je tišina, in to ne velja samo tuja zvoke, ampak tudi notranje glasove. Domneva se, da so vsi, ki ločuje človeški um v ločene kose, ki ne omogočajo, da se osredotoči na cilj. To ni priporočljivo uporabljati glasno glasbo, saj je to lahko samo svetlo ozadje.
4. Analiziranje temo - kako meditacijo, da je potrebno govoriti o meditaciji, pogostost ponavljanja, in trajanja. Za začetnike, kar je dovolj za 10-15 min., Pa je vreden ogleda in tako pogosto, kot je mogoče. Si mora prizadevati, da se zagotovi, da je meditacija trajalo 45-60 min., In ki jih potrebujejo, da preživijo 2-krat na dan.
5. Glede na čas in kraj, so ti parametri nimajo pomena. Ravnanje meditacija je lahko doma, na delu, v prometu in tudi med hojo in tek. Prednosti doma meditacije je mogoče odpraviti odvečne dražila, in nameniti za postopek daljši.

Govorimo o tem, kako se učiti, kako meditirati, da je potrebno govoriti o najpogostejših napak. Ni nujno, da se glasi mantra, molitvenih ali uroke, ne pozabite, notranji mir in tišino. Znebiti svojo glavo misli, saj ustvarja nepotrebne napetosti.

Da bi razumeli, kako meditirati doma, Predlagamo, da preuči primer enega od meditacije. Prepričajte se, da nič ne boli in ne moti med sejo. Nahaja se v pravilnem položaju, zaprite oči in vklopite domišljijo. Mnogi verjamejo, da je najbolje, da meditiramo v zatemnjenem prostoru. V zvezi z domišljijo, je potrebno, da ne osredotoča na besede, in sicer slike. Ni važno, če bo prva slika zamegljena, saj po določenem času postanejo jasne in barve, kar je še pomembneje, za razvoj. Poskusite se sprostiti, umiriti in sape. Predstavljajte si sebe v gozdu ali na plaži, na splošno pa naj slike biti čim prijetnejše. Meditirati tako dolgo, kot je mogoče, ne da bi izgubili misli in občutke sprostitve.

Video: Best Video kako meditirati

Video: Kako meditirati