Meditacija s živčnost

Meditacija je pogosto povezana z vzhodne duhovne prakse, ki je delno res. Vendar pa je neločljivo povezavo, ki obstaja v glavah mnogih ljudi, ki so pogosto preprečuje, da je to odličen način, da bi našli sprostitev zasluženo popularnost. Na svojem jedru, meditacija

Koristi meditacije

Praktično vsak meditacija za počitek - to je najlažji način, da se obrnejo stran od vsakdanjih težav in da se počutim srečno, brez človeka. Med učinki meditacije se lahko navedena kot sledi:

• regulacija srčnega utripa;
• normalizacijo krvnega tlaka;
• znižanje porabe kisika;
• palme za proizvodnjo pare;
• hormon endorfin sprostitev in vključitev "užitek središča";
• sprostitev mišic;
• regulacija čustev;
• okrepitev imunskega sistema;
• znebi bolečine v hrbtu;
• izboljšanju kakovosti spanja;
• odpravo slabih navad, in še več.

Ni tako težko najti primernega sproščujoče meditacije in prakse, bolj, da bo učinek opazen skoraj takoj.

Meditacija s živčnost

Najlažji način, da lahko preživijo na zdravje in meditacije miru - je vključen sproščujoče glasbe, leže, zaprite oči, in naredite naslednje preproste korake:

1. Predstavljajte si, kako dosledno sprostijo vse mišice v telesu - mišice obraza, roke, noge, hrbet, oči, itd Ali to počasi in temeljito.
2. normalizirati dih - bi bilo treba počasi, globoko.
3. Pusti vse misli, rešitve na področju glasbe.
4. Povlecite da vsaj 10 minut.

Z uporabo te preproste meditacije vsak dan pred spanjem, boste začeli opažati, da se je začela počutiti sproščeno in umirjeno osebo.