Lotus drža

Pose iz lotosov cvet, padmasana - znan po vsem svetu predstavljajo, eno nogo na stegno druge noge, pete v bližini želodca. Druga noga je podoben. Kolena dotika tal. Trup naravnost, naravnost nazaj, je telo v ravnovesju s strani in ne niha ne ukrivi na stran. Jezik mora temelji na ustih. Roke na kolena sproščeno in rahlo ukrivljen na kolena. Oči se lahko zapre za popolno sprostitev. V tem položaju, bi morali biti udobna (težje začetniki) in udobna, ostra bolečina ne bi smeli čutiti.

Človek, ki želi, da bi sedel v lotus položaju lahko uporabite blazine in preproge. Morate, da bi sedel na sprednjem robu mat ali blazine nagniti naprej in olajša pritisk na hrbtenico.

Joga - lotus drža

Spomin v položaju lotos ima ugodne učinke na telo, kot je na splošno in uporabna samo lotus držo. Telo sprošča in oseba počuti "prečiščena" in postane miren. Izboljša prekrvavitev medeničnega organov, taka določba toni mišice hrbta. To je dejal, da je lotus drža čisti greha, in tudi to je dobro. Oseba, ki je sprejela stališče, prekrita negativnih energetskih kanalov, s čimer se prepreči izgubo energije skozi dno. V zameno za vaš trud, dobiš mir, zavest o realnosti in v resničnem svetu, in kar je najpomembnejše - modrost.

V razvojnih prizadevanj in dosegli lotus drže, lahko naletite na takšne ovire: pomanjkanje prožnosti in pretirane bolečine. Zato se mora postopoma pripraviti svoje telo. Tukaj je nekaj nasvetov, bodo te vaje pomagajo obvladovati.

1. "Zloženke listi". Sedi na tla, potegnite noge, stopala skupaj, vedno ob istem času mora biti dobiček naravnost nazaj, tako da ne poškoduje hrbtenico! Nagne naprej, roke izvlecite prste noge in uleže na trebuh noge.

2. "Twisted prepognjen list." Na enak način kot pri prejšnji vaji, le eno nogo, da bend na kolena in položite pravokotno na tistega, ki je naravnost, Torquay peš.

Ko ste to naredili, položite stopala na ukrivljene noge v kolčnem sklepu je tista, ki se raztegne naravnost, in poskušajo to, da je bilo njegovo koleno na tleh, namesto da lebdi v zraku. V tem položaju, z eno roko vzemite tik nad stopala spoja, in še en poteg na nogavice. Zavrtite nogo v različnih smereh, bi morali imeti toplo-up, ne masaža stopal.

3. "Butterfly pozo". Nato upognite noge na kolena in potiska kolena. To bi moralo biti omogočeno, da bi stopil na medenico. Primite stopalo z rokami in zravnajte hrbet, naj ramena se zravnal. Morate poskusiti, da bi dosegli straneh kolena na tla.

Spustite kolena gor in dol. Izgleda, da na krilih metulja. Ta vaja je zelo koristno, da se priporoča vsem, ki želijo narediti pred vsakim pristankom v lotus. Če redno vaditi, se bodo kolena nastradal manj v prihodnosti.

4. "Predstavljajo prinaša koristi." Ko obvlada čudovit metulj predstavlja, roke, zavrtite stopalo na tak način, tako, da so usmerjeni navzgor. Daj komolci na noge in počasi nagniti. Seveda, tudi to je treba storiti z ravno hrbtenico!

Stojalo z nogami ramen širina narazen, zvijemo izmenično v eno ali drugo nogo. Ne pozabite, da morate bend na bokih, ne pasu. Na koncu koncev, ročaj na goleni in pusto naprej z ravno hrbtenico.

Opomba: Izogibajte se močno bolečine v sklepih nog, da ne, da se poškoduje. Ali se razteza zelo nežno, vendar ne preneha opravljati ne glede na to, kaj! Bodite pripravljeni na to, da je druga vaja, ki jo lahko našli še slabše kot prejšnji. Ampak potem vaše telo navadi in vse bo izšlo.

Video: Lotus predstavljajo in pretok krvi v nogah. Andrew Verba

Video: Skrivnosti vpisa v položaju lotos

Video: Lotus pozo, Padmasana in priprava za njo

Video: Lotus Pose - Kdo bo ponovil - dobili SIGNE od mene!