Žaba Pose

Bhekasana priporočljivo za rehabilitacijo kolena in hrbtenice. žaba drža je zelo koristen za revmatizem, flatfoot

Vsebina

Koristi
Tehnika uspešnosti
Lajšanje
Video: bhekasana (žaba drža) | asane | slavyoga
Video: joga. predstavljajo v žabo. kako usposobiti svoje noge.
Video: frog pose)
Video: kako ugotoviti škodo v "žaba predstavljajo"?

, protin, ostroge soli, koleno deformacijske krčne žile. In najboljši del je, da je sestavljena iz treh različicah - kompleks in dve poenostavljeni, ki lahko naredijo celo neizkušeni jogo.

koristi

Kot smo že dejali, je žaba v jogi uporablja za izterjavo kolena. To lajša bolečine in krepi pritisk kolenskih sklepov in krtače za stopala krepi in oblikuje svojo pravo lok. Srce kretnice je odlična obnovitvena držo po raztezanje gleženj vezi, kot tudi zdravljenje slanih izrastkov in idealno anestetik iz spremnega bolečine.

Poleg tega je zaradi uveljavljanja joge žabe, masirati vse organe trebuha in hrbtenice se raztegne.

tehnika uspešnosti

Začnimo s klasično žaba drže v joge - bhekasany.

Če želite to narediti, ležijo na tleh trebuh, roke razširjene po telesu. Kot ste izdihom, upognite kolena in jih dvignite do bokov. Če povzamemo pete do medenice, smo se zavezujejo roke za noge in mirno dihati. Na Vdihnite dvignite telo, da se ločijo od tal, potegnite glavo naprej in nazaj sag. Ramena se ne dvignemo z ušesi. Palm naprej, razširite svoje prste, da pritisnete na prste in jih pritisnil na največ na tla.

Trdimo položaj za pol minute, poskuša dihati.

Vdihavanja spusti nogo, vleče noge na tla in se sprostite. V vsakem primeru, ne moreš kar iti do stoječem položaju.

lajšanje

Za lažje izpolnjevanje pol žaba predstavlja (Ardha Bhekasana) in žabe predstavljajo na eni nogi (Eka Pada Bhekasana).

Arda Bhekasana:

Udarci naprej z eno nogo, navzdol po hrbtu stopala kolena na tleh. Dvignite nogo na zadnje tačke in zgrabi roko. Pritisne nogo v stegno, palce naprej razvila, da pritisnete težje na noge.

Eka Pada Bhekasana:

Neposreden prevod imena - eno nogo žaba držo. Lezite na trebuh, dal levo roko pred vami, pravokotno na telo in temelji na podlakti. Bend desna noga, leva noga napeta. Zgrabi nogo z desno roko in desno nogo pritisne na tla na zunanji strani stegna. Mi popraviti položaj za 20 sekund, nato pa se počasi spustite telo na tla, spustite nogo in potegnite hrbtenico sproščujoče na tleh.

Srce kretnice držo kontraindiciran pri travme rami, vratu, hrbtu, visok krvni tlak, in migrene. Če ste to počeli za zdravstvene namene, mora to storiti pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.