Metulj Pose

Znano dejstvo, da je joga

koristi

Asana je zelo dobro razvito kolka sklepov, povečuje prekrvavitev medeničnega organov, kar je še posebej koristno za ženske z sedečega dela. Če se odmaknemo od teme fiziologije, zastoji krvi v majhnih medenico vodi do kompleksov, togost, izguba zaupanja v lastne moči.

Poleg redne joge in zlasti predstavljajo metulj prispeva k oživitvi ledvic, sečil, je preprečevanje išias, hernia in krčne žile. Ta Asana olajša porod (mimogrede, je prikazan med nosečnostjo), saj krepi maternico in mehurja.

Posebne določbe za uporabo Asana metulja so vse vrste bolezni "ženski": disfunkcije jajčnikov, PMS, krčne žile, itd

tehnika uspešnosti

Sedimo na zadnjici, noge so se pridružile, kolena narazen. Lahko zaniha malo, da bi našli najbolj udoben položaj. Zravna z rameni, vleče krono na glavi v nebo, roke se pritisne na nogah. Torej, smo potegnil glavo gor in opraviti 21 "max" metulj krila, ali naše kolena. Nato nežno izvesti naklon na levem stegnu, spustite levo roko na notranji strani stegen in prenos teže na levo. Desna dlan potisni pravico do desnega kolena. Ponovite na drugi nogi. Nato smo se vrnili v center, potegnite vrh najbolj gor in izpustite oba kolena na tla.

Nežno iz položaja, ki povezuje kolena skupaj.

značilnosti delovanja

Prvič, če si res neznosna izvesti metulja, in vas ob istem času šibke ali poškodovanih kolen, nikoli opomogla od cone v dimljah poškodbe, nadomestilo v skladu s podporo stegna - blazine, odeje ali zvito brisačo.

Poleg tega, kot podpora bo tudi olajšave za ljudi s slabim raztezanje. Zaradi enostavnosti lahko sedli s hrbtom na steno (če vam je težko, da se ohrani drža), In ne bo rok za noge in gležnjev.

V nasprotnem primeru, če imate, da se raztezajo vse v redu, je lahko zapleteno asana - dlani so obrnjene na spodnji strani stopala do vrha, jih samo povezati v notranjosti. Stanovanja v tem primeru se lahko nagne, znižala svoje čelo na tla, potem pa brado.

Video: Joga za ženske predstavljajo Metulji baddha Konasana video lekcije za začetnike

Video: Joga za začetnike. Butterfly Pose leži.