Mačka Pose

Tako imenovani "cat naravnanost" - je bistveni element jutranja telovadba

Cat Pose joge: mardzhariasana

To je samo poza, ki je dostopna tudi za začetnike. Pri čemer ta položaj, si zgnetemo hrbtenice in preživeti masaža trebušne votline. Redno tem boste pridobili prilagodljiv vrat, ramena in nazaj.

Oprema je zelo preprost: vstati po vseh štirih, s poudarkom na dlani na tleh ramen širina narazen. Noge rahlo narazen, vodenje položaj "nogavic skupaj, pete narazen." S tega položaja, medtem ko vdihavajo jamo v dol, metanje njeno glavo nazaj in navzgor. Bodite pozorni na okončine hkrati ostaja negibno! Zamrzne v tem položaju za nekaj sekund, nato se sprostite.

Na izdihom, lok glavo, brado za medije prsih in upognite nazaj gor (to jezni ali prestrašene mačke). Vajo ponovite 10-krat. Za doseganje maksimalne rezultate, bi morali zagotoviti, da so trebušne mišice raztegne.

Predstavljajo za breje mačke

Pose mačka je zelo koristno za ženske med nosečnostjo, saj je izjemno koristno za ženskih teles. Takšen pristop, kot je bilo opisano zgoraj, da se izvede le v prvem trimesečju, dlje od treba opustiti za kratko-lite različico.

Skozi nosečnosti, še posebej po dvajsetem tednu, vredno ob začetni položaj na vseh štirih nazaj in se sprostite. V tem položaju, kar potrebujete, da preživijo nekaj minut, je potrebno obremenitev off ledvic in pospešuje zdravje. Pogosto je ta položaj priporočajo zdravniki, še posebej v primeru, da žensko telo povečuje masa zelo hitro, in moramo sprostiti hrbtenice.

Video: Yoga.Cat pose.Three Version.Yoga.Poza koshki.Tri možnosti.

Video: Joga Pose mačka video doma