Joga za otroke

Današnji otroci so zelo neaktivni: so porabili skoraj ves čas sedel za mizo v šoli, računalniško mizo ali ob gledanju televizije. Starši gredo na različnih trikov, da bi dobili brate in sestre, da hodijo ali igrati igre na prostem. Nekaj ​​otrok zabeležena v športnem. Ker je zelo priljubljena danes uživa jogo, veliko mame in očete mislijo, in ali lahko z njo ravnati kot otrok. Ali je dovoljeno otroke?

Joga ni toliko način, da ostanejo v formi, koliko duhovne prakse, katerega cilj je iskanje harmonije in zdravja. V bistvu, je dostop do odraslih. Ampak, če je otrok razkriva željo, da se ukvarjajo s tem, zakaj ne? Ko joge za otroke, stare ni važno. Obstaja trend Baby joga: je ime za sklop vaj za dojenčke. Kljub temu, da se ukvarjajo s tem lahko le pod nadzorom specialista. Nekateri fitnes centrov, otroško jogo, obstajajo skupine, ki se pridobivajo pri otrocih od 2 do 4 let. V državi, rojstni kraj te filozofske prakse - Indija - otroci začeli vaditi jogo od 6-7 let. To je ta starost šteje optimalna. Na splošno velja, morate upoštevati pravilo: kompleksnost uresničevanje mora biti primerna starosti otroka.

Otroška joga doma

Mnogi starši raje zaupajo najljubši otroka joge specialista. Če želite, se lahko izvaja v povezavi z otrokom doma. Nakup posebno otroško jogo. Ima nedrsečo površino in vpija znoj zelo dobro. Primerna dolžina mat, v katerem v ležeči položaj v otrokovih rokah in nogah ne štrli več kot 10 cm.

otroška oblačila za usposabljanje bi morala biti lahka, ohlapna, ne držite gibanje naravnega "dihanja" materialov.Podberite glasbi za otroške joge. To je najbolj sproščujoče melodije.

Ko otrok razredi upoštevati nekaj smernic:

1. Ali joga vsaj 1,5-2 uri po jedi.
2. Prvi teden razredov traja približno 10 minut in postopoma povečati njihovo trajanje. Vaje otroci do 6-7 let, dopolnjene v roku 10-15 minut, in šolarji - 20 minut.
3. Dihanje skozi nos in ne zamuja.
4. ni treba ukvarjati s SARS joge.
5. Vaje se lahko izvede v vsakem trenutku dneva, ampak nekaj ur pred spanjem.

Hatha Joga za otroke

Aktivnosti za otroke temeljijo na hatha joge - eni od smeri joge. Asan, da se je položaj telesa je zelo preprost in moč otroka. Razredi vključujejo ne samo sprejetje določenih položajih, ampak tudi z dihanjem prakse in sprostitev. se ne prisiljeni, da se ukvarjajo z otrokom, če nima želje. Zato je vadba najbolje narediti v obliki igre, bo zanimanje mladega jogo. Tako, na primer, ki kaže na uspešnost posameznega asana, povedati zgodbo v pravljici.

Lahko začnete joga vaje za otroke, predstavljena v nadaljevanju:

1. les. Stand naravnost, z nogami skupaj. Upogibanje svojo desno nogo v kolenu, ga povlecite na stran in se dotika koleno na podplatu levega stopala in se zaskoči. Stisnite svoje roke pred prsih, dlani in dvignite nad glavo.

2. Pes z glavo navzdol. Postavite se na tla, tako da je dotaknila njegove roke in kolena. Poravnali svoje kolena, s pritiskom dlani, in povlecite pete na tla. otrok lahko po želji dvigni eno nogo.

3. Vzburjenost in jezna mačka. Spravi se na kolena, počivajo roke na tla. Sledite upogibanje nazaj, spustite nazaj in pobral ( "ljubeči mačka") glavo. In potem sledijo oboka hrbet in spustite glavo ( "jezen mačka").

Ta dokaj preprost joga za otroke lahko razvije otrokovo gibljivosti, moči, krepitev hrbtenice in izboljša držo, se naučijo nadzorovati svoje telo.

Video: Družina joga za otroke in odrasle

Video: Joga za otroke - druga lekcija

Video: Joga za otroke. Tatyana Yemelyanov