Orel Pose

Zgodovina pojavljanja v indijski filozofiji garudasany zelo zabaven. Ime garudasana ali orel predstavljajo, prihaja iz "Garuda" - orel, kralj ptic. Garuda srečal z Višnuja, ki se je ponudil, da njegov izpolniti vsako željo. To Garuda Višnu želel biti višja. Wise Gospod Višnu je predlagal v odgovor, da postane njegov gori.

koristi

Ki opravljajo najmanj enkrat na pozo orla, lahko uganiti, kateri del telesa se razvija. Najprej, da je ramenski pas. Asana odpravlja togost v ramenih, povečuje prekrvavitev in občutek svoje ude od ramena do prstov.

Če izvesti bolj zapleteno različico orel drže v joge - s prekrižanimi rokami in nogami, bo to zdravilno sredstvo za krčne žile, krči, bolečine v mišicah tele.

Eagle se predstavljajo pogosto zamenjuje z vrvico, zaradi podobnih imen - in Garudasana Hanumanasana. Toda nič skupnega med temi asan ne, morda, ki spada v eno od duhovno in telesno prakso.

tehnika uspešnosti

Mi udoben položaj, ki sedi na petah, kolena skupaj, naravnost nazaj. Prvo pravilo joga - naravnost nazaj, drugi - zaprta usta in odprete svoj nos. Vleče obe veji naprej, palm up, razširite levo roko in desno koleno spušča v Kuka njegovega levega komolca. Amo-prečkajo roke in poskušali združiti dlani skupaj. Če se ne morete povezati dlani (kar je normalno in običajno za začetnike), lahko na zapestju. Ampak, se prepričajte, da usmerja gibanje navzgor. Prosimo pozornosti na ramenih rezila poskuša mentalno povezati in prsih potisne naprej. Če pogledamo naprej, najbolj gosto dvignete ramena ven.

To - prvotna različica orel drže.

Naredili bomo različne drže in dinamično naraščajoče orla.

Ne da bi poškodovali strukturo roke od komolcev začnite nežno dvignejo navpično ravnanje telo z rokami. Ta ukrep je zelo dobro teči rezila - začnejo vrteti navzven in potegnite svoje prsi in si kletku.Esli se obvlada, korak naprej. Od položaja prejšnjega vleče malo bolj in flex nazaj. Trudimo se, da dvig rebra in medrebrne mišice vleče, usmerjanje telo je vedno navzgor in nazaj.

ta položaj obdržati natančno tako dolgo, kot si lahko dihati enakomerno - nos, občutek dih in izdih na konici mehko sapo nosa.S razporedi orožje v centru, odklopite roke, moje roke in ponovite na drugi strani.

Video: Garudasana (orel poza) | Joga za začetnike | Asane | SLAVYOGA

Video: Eat Drink hudey: Eagle Pose

Video: Eagle Pose + opeke (bela)