Joga v zraku

Aerial joga - je povsem nova oblika vadbe. naloga joga

Za začetnike, obstaja en tehten prednosti joge v viseče mreže v zraku, pred klasičnih linij - je enostavnost razvoja osnovnih asan, ker je vsaj en pomočnik, poleg trenerja, ki ste jih že zagotovljena. In to je - viseča mreža. Ima težo telesa, in vse, kar lahko storimo, je, da se roke in noge, kot je potrebno.

V tem primeru je vpliv joge na prostem v viseči mreži je kot lekcije v bazenu: Najmanj travme, svetlobe, razvoj naravne mišice, pridobivanje strokovnih znanj gladko, elegantno gibanje.

vaje

Obesna joga visi v zraku, tako da se nahaja na višini 10 cm od tal.

1. Utrujen popotnik - Lezite na tla, roke ob telesu, noge v viseči mreži. Shranite položaj - to poza pomaga, da se sprostite noge in medenico.
2. Ne da bi zapustili prejšnji držo, ali počasno zibanje gibanja noge v viseči mreži.
3. Premostiti s podporo - krepitev hrbtne mišice in pomirja živčni sistem. Dal noge v viseči mreži, se uležejo na tla. Postavi medenico v viseči mreži, poravnali svoje noge, potegnite prste, napete mišice hrbta. Potisnite medenico in pasu navzgor. Naj ramena, pete in roke.
4. Liana - vrača prožnost hrbtenice, lajšanje napetosti, tonika ramena in vrat. Potisnite noge v viseči mreži, zložite skupaj dveh zanke visečo mrežo, držijo z eno nogo v njih. Slip medenico v viseči mreži. Dajte roke na stran, obrniti postrani v viseči mreži. Daj roke na eni liniji, da ležita na tleh. Vrnite se na SP in ponovite na drugi strani.
5. Low bat - pomaga noge za počitek in sprostitev ledvene regije. Lezite tako, da je porečje nad točko, kjer pritrdilno viseča mreža. Razredčena ravne noge narazen, stopala Amo-prečkajo viseči mreži, potegnite čez glavo rokami. Zgrabi v viseči mreži, nižje noge na tla - kolena ukrivljen, stopala na prste. Medenica izvleči iz viseči mreži, ostanejo le nogo. viseča mreža opravlja držo metulj, noge skupaj, kolena pasme narazen.
6. Sveča - krepi mišice v vratu in ramenih. Posodo postavite v viseči mreži, noge narazen, stopala Amo-prečkajo viseči mreži, dvignite roke nad glavo. Na Inhale potegnite noge, roke za medenico. Vleče od bokov do stopala. Zapustite držo skozi "metulja", nato pa počasi, vodenje čakanje na viseči mreži, in izpustite vzeti noge.
7. Boginja - pomaga, da se sprostite, izboljšuje prebavo. Posodo postavite v viseči mreži, priključite stopala, kolena navzven. Roke in ramena na tla in se popolnoma sprostite.

Video: Joga v zraku. Antigravitaciji joga. (2011)

Video: pred rojstvom Joga v zraku

Video: ProKrasotu - Joga v zraku | ChameleonTV