Joga v viseče mreže

V Indiji je bilo dolgo umetnost asana na stebrih in na vrvi. To še enkrat dokazuje večno človeško željo po premagovanju teže in izkušnje enostavnost let. No, joga

Joge v viseče mreže oživela v dvajsetem zahvaljujoč stoletja do prizadevanj BK Iyengar in njegova hči Gita. Kot je za koristi, razlik, varnosti in terapevtskih indikacij joge, vse te informacije Iyengar je navedel v svoji knjigi.

Danes so razredi v viseči mreži postala zelo priljubljena med ljudmi, ki iz kakršnih koli razlogov, je težko izvajanje asan, medtem ko je na zemlji. To velja za polne ljudi, ki so v asan Moramo, da se zmanjša pritisk na sklepe, in po porodu, in ljudi s poškodbami in boleznimi hrbtenice.

Joga zahteva posebno viseči mreži. Sestavljen je iz plošče, dodatni ročaji, vrvi za pritrditev. Ta viseča mreža je lahko pritrjena na kakršno koli zgornjo mejo preko karabink in po želji, joge na prostem, večje od drevesa.

vaje

1. Tesno pritisniti proti centru (medenico) v viseči mreži in začeli vadbo. Roke so se pridružile skupaj v dlani, so pripravljeni, reševanje viseči mreži roke, potegnite noge, stopala na tleh. Začnejo tresti od strani do strani v krog, noge trdno na tleh.
2. Zavijemo v hip vadbo, določi nogo na dnu ročaja v viseči mreži, ki imajo telo negibno, začeli zaniha visi in iztegnil nogo in nazaj. Stojne noge, da bend in Popušten amortizacijo. Povečanje amplitude se vrti naprej, upogibanje visečo nogo in zavijanje na vsakem obratu podporne noge. Noge in predenje na prvi ravne, nato ukrivljene noge. V tej vaji, delamo na več področjih kolka mobilnosti.
3. Prsih deformacija - vrača, potegnite tkanine na prsni ravni. Leaving čisto sag prsi, vleče svoje roke nad glavo. Razkriti prsih deformacija sila se lahko spreminja tako, da korak naprej ali nazaj.
4. Urdhva Prasarita Ekapadasana - kretnjo viseči mreži naprej, se naslanja na svoje kolka kosti, smo se raztezajo na tkanino in gre v strmino. Najdemo položaj, v katerem viseča mreža potegne medenico navzgor in nazaj, roke ob tla, dvignite desno nogo - popraviti, in nato spremenite noge.
5. Adho mukha Apanasana - upognite kolena, zategovanje pete na zadnjici, ukrivljene orožje in glavo na tleh. Na zadnji strani se podaljša, pod težo glave, celotna hrbtenica sprosti.
6. Zavrtite v Apanasane - počivajo njegove podlahti na tleh, začeli "sprehod" po tleh, smo dosegli točko, na desni in privijte levo roko v viseči mreži. Desna roka se raztegne na tleh. Popravi pozo in zavijemo levo.
7. Korak naprej, smo spustite noge, zgrabi visečo mrežo čim višje. Metrov nad tlemi in začeli swing "leteti". Roke hranite čim višje, nazaj na sag. Ujeti v polet nad spodnji ročaj na viseči mreži in vleče roke naprej, noge in raztegne.

Video: Joga za viseče mreže

Video: Aero joga v viseče mreže. Video posnetki o jogi v viseči mreži Alexander Arabadji

Video: Izberite TV: Joga v viseče mreže (antena joga)

Video: Joga za nosečnice v viseči mreži. center "bela Buda" Portnyagina Maria