Prednosti in škoduje joge

Joga - sistem statičnih vaj, ki ni veliko, ni dovolj, nekaj tisoč let. Opravljanje Asana, ki jih določi položaj telesa in poslušati svoje notranje občutke. Ne, ne more storiti joga "v naglici", pohitite in zamuja. V nasprotnem primeru si prekinil vse svoje bistvo.

O koristi in škodo joge Obstaja veliko nasprotujočih stereotipov, ki jih ljudje, ki ne želijo izvajati jogo na pravilih. Bomo razumeli, kje je resnica.

koristi

Torej, statična vadba. Koristno je, da imajo vsaj toliko težje se poškodoval v statično kot dinamično. Gladko in počasi vaši telesni položaji traja določen položaj, v katerem bivate od 20 sekund do nekaj minut ali celo ur (ampak to se nanaša na poskusno yogam, razume vsak Asana nirvana).

Med asan vadite pranajamo - dihalne celo telo. Pranajama uči, da diha, in je veščina, ki jih bo prav gotovo ne bi uporabljali le v dvorani, ampak tudi vsakdanje življenje.

Zaradi dolge določitev vsak položaj, joga je neverjetno koristi hrbtenice. Ona se razteza, vrne naravni ovinek, krepi hrbtne mišice, in ne samo.

Prilagodljivi mišice prilagodljivost, elastična koža, odlično gibljivost in seveda izguba odvečne teže - vse to govori o joge koristi za sliki. Resnica je, da se ne sme stehtajo po vsakem treningu - izbiro joge, se strinjate, na lepo, vendar zelo dolgo pot preobrazbe.

Naštevanjem, kaj je uporaba joge ne smemo pozabiti omeniti obtočil, dihal in živčni sistem. Od zadnjega vse jasno na to Relax tudi najbolj vnetljive ljudi pomiri. Joga normalizira krvni tlak, se boste naučili, da se slabe navade in dihati v celotnem prsi.

Poškodba

Joga škoda je neizogibna, če se naučite poslušati svoje telo in narediti stvari postopoma, izboljšanje njihove prednosti navyki.Vsya obrnjenega drže v jogo se bo zmanjšana na nič, če jih začnete, ne ogreti, ne da bi šli skozi pripravljalni fazi, in, seveda, brez pomoči inštruktorja. Narobe in neustrezno izvedbo obrnjenih položajev slabim s poškodbami hrbtenjače.

Enako velja za bolne ljudi. ob sinusitis, prehlad, gripa ne more storiti joge, saj ne boste mogli normalno dihati v asan, kar pomeni, da namesto sprošča telo, da bo še bolj prisiljeni in napeto.

Načeloma je lahko vsaka fizična aktivnost je tako škodljiva in koristna. Vse je odvisno od tega, kdo jo izvaja.

Video: "imaginarni koristi "duhovno" prakse: joga, meditacija, vizualizacija, "2016

Video: Joga po 50: škode ali koristi?