Ashtanga joga

Ashtanga joga - to je posebna vrsta joge, ki vključuje promocijo najvišje duhovne poti, skupaj z vzporednim razvojem telesa. Ta tehnika je bila predlagana pred stoletjem indijske Rishi Patanjalija. Ashtanga joga je pot iz osmih korakov, ki vodi do končnega cilja.

Ashtanga joga: prefinjenosti začetek poti

Na poti do cilja, morate premagati 8 korake: Yama - niyama - asan - pranajama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Vsaka faza vključuje ne samo resno hobi Ashtanga joga, ampak tudi pripravljenost za self-izboljšave.

Glej, če ste pripravljeni hoditi to pot, ne smemo preučuje svoje fizične sposobnosti in svoje duhovne odprtosti do sprememb in osvoboditi duha.

Prvi dve fazi sta zelo podobni, zato so običajno namenijo vzporedno. Njihovo ime lahko prevedli kot "napetosti" in "počitek". To - temelj ali ti psiho-higienska pravila življenja. Ta pravila so preprosta in pošteno, in če boste razumeli, da ne more držati z njimi, je verjetno, da je joga šola Ashtanga ni za vas.

• Ahimsa - ne povzroča škode koli živega bitja dejanjih, besede in misli;
• Satya - resničnosti in edinstvenost vsake besede, zavrnitev laž;
• aste - zavrnitev zavisti;
• Aparigraha - svoboda od vseh, ki odvrača od težnje k duhovni združitvi s Stvarnikom;
• Brahmacharya - zavrnitev malih posvetnih želja, kot slave in priznanja;
• saucha - čistost telesa (higienski ustreznosti);
• mitahara - naravna, čista vegetarijanska prehrana;
• Santosha - stalno vzdrževanje dobre volje;
• svadhyana - filozofsko znanje in pogovor približuje popolnosti;
• tapas - boj s svojimi pregrehami na kakršen koli način;
• Ishvarapranidhana - občutek Stvarnika v vseh stvareh;
• kshama - toleranca za soglasno;
• Daya - usmiljenje, prijaznost do drugih;
• arjava - enostavnost komunikacije, pomanjkanje arogance;
• CXR - ponižnost, to je, zavrnitev narcisizma.

Razvoj teh formacijah Ashtanga knjig joga za pomoč, vendar je glavna vloga je še vedno ne daje osnove, in njihova neusmiljen uporaba v praksi.

Ashtanga joga: vaje in pot naprej

Ashtanga joga za začetnike, je najprej proučiti prvih dveh faz, zdravnik duha in šele nato - razvoj tretje faze. Če poskusite ignorirati prejšnji fazi, brutalnosti posameznikovega energije, ki vas popelje stran od prave poti.

Asana - stabilen položaj telesa, ki je potrebna za nadaljnjo duhovno delo. Ti bodo prišli v priročni mat za Ashtanga jogo, ki bo primerna za razumevanje fizično plast joge. Idealno bi bilo, tako da boste morali začeti zjutraj in po možnosti zgodaj - ob 4-5 zjutraj.

Ko je tretja faza obvlada, da lahko še naprej delajo z energijo - ta stopnja je poimenovana po pranajamo. Na tej točki, privrženci začeli obvladali dihalne vaje.

Naslednji korak - pratyahara - naučiti, da zapustijo svoje fizična oblika in razvoj večdimenzionalni prostor okoli njih.

Šesti korak je ime dharana, kar pomeni, da ohranja pravilno koncentracijo. Nanaša se človek združi s Stvarnikom, vendar je to le začetek poti za dokončanje duhovno enotnost.

Temu sledi fazi meditativni treninga dhyana. Meditacija poteka v treh fazah, in da ima oseba, da bodo imeli prej neznano občutek enotnosti zavesti in po svetu.

Zadnja faza - samadhi - predstavlja najvišjo stopnjo duhovne izobrazbe. Na tej stopnji, razredi zagotavljajo neverjetno srečo, sprostitev in uživanje enotnost z Stvarnikom.

Ashtanga joga - odlična izbira za tiste, ki potrebujejo zavetje pred zunanjimi problemi v svojem mirnem duhovnem svetu. Ne za nič, da se mnogi hollywoodski zvezdniki prakso joge.

Video: Kompleks Ashtanga Vinyasa joge

Video: Neverjetno Ashtanga joga od Laruga Glaser.

Video: Ashtanga joga. Intervju z Bunch in Katya. Ashtanga joga. Intervju z Boonchu in Katya

Video: Upogibanje - Ashtanga joga za začetnike