Pravilna drža

Prepričan sem, da mnogi od vas, bodite pozorni na lepe drže baletnih plesalcev in ponosen, da je vojna. Tight trebuhu, prsih nekoliko dvignjen, stabilno položaj glave, samozavesten pogled naravnost - znaki pravilno držo človeka. Ampak to ni samo zunanja lepota. Prav tako je naše zdravje, saj so dobro razvite mišice obdržati hrbtenico v pravilnem položaju, in obremenitve na njem je enakomerno porazdeljena, kar ugodno vpliva na stanje hrbtenice in delovanje vseh notranjih organov in sistemov. Zato je vrednost pravilne drže je veliko več, kot se zdi na prvi pogled. Poleg tega, da ni podana po naravi, ker so fiziološki krivulje hrbtenice prevzame kot človek odrašča. Zato je zelo pomembno, od zgodnjega otroštva, da bodite pozorni na to, kako sedimo, stati in hoditi.

Kako ohraniti svojo držo?

Pristop steno, in se obrnil nazaj, objem svoje vrat, ramena in zadnjico. V tem primeru se lahko peta biti nekaj centimetrov od stene do lag (o širini podnožja). Poskusi, da se držijo za roko med steno in pasu, vodenje ramena in odpravite površine. Če se obrnil, tako držo - pravilno.

Kako ustvariti dobre drže?

Če se ne bi mogla izvesti zgornjo vajo, verjetno si je postavil vprašanje: No, kako lahko vaš drža pravilna, če sem zelo neprijetno, da se v tem položaju? Verjemi mi, če bi bili sposobni, da bi druge ljudi, potem tako lahko. Za začetek, samo poskusiti, da se spomnimo na položaj njegovega telesa proti steni in to stališče za nekaj minut čez dan. Glavna stvar, ki jo je imel željo, in ne pozabite, da je potrebno zelo pomembna stvar za vaše zdravje - Oblikovanje pravilne drže. Postopoma se telo navadi, se bodo mišice, ki podpirajo hrbtenico vlak in boste dosegli cilj. Pomoč pri tem lahko posebne vaje, plavanja, smučanja.

Kako ohraniti svojo držo, ki sedi za mizo?

Prvič, morate preveriti - ali je vaše pohištvo ujema z velikostjo in obliko vaših parametrov telesa. Oseba, pri kateri je višina 1,7-1,8 m, ki je potrebna višina namiznega približno 80 cm, in stol, ki je potrebna za pravilno držo morajo biti visoka 48-50 cm, globina sedeža ni manjša od 36 cm. Sprednji del sedeža mora priti pod tabela rob približno dolžino tekme korobka.Vo Drugič, morate redno preverjati - kako sedite, se bo postopoma razvija pravilno držo, za katero si prizadevamo.

Spremljajte svoj položaj telesa: prtljažnik - zravnal, nazaj počiva lumbosakralni območje na udoben stol nazaj, noge upognjena pod pravim kotom, stopala plosko na tleh, podlakti na mizi. Razdalja od roba mize na prsih mora biti približno 3-4 cm. Malo po malo se navadiš na ta položaj in oblikovanje pravilne drže ne bo povzročilo nobenih neprijetnosti ali nelagodje.

Kako ohraniti svojo držo na računalniku?

Ker berete to, potem ste sedel na računalnik. Kakšnem položaju si? Na sliki je prikazan pravilen položaj osebe, ki sedi za računalnikom.

Upoštevajte, da mora biti monitor postavljen v višini oči ali rahlo pod njimi. Ločljivost zaslona ne bi smele povzročiti nagib glave naprej, v poskusu, da pogled na drobni tisk. Tipkovnica in miška mora biti postavljen tako, da je bilo orožje ukrivljen na komolec pod kotom 90 °. Noge in nazaj je treba podpreti, saj v položaju "sedel za mizo."

Pravilna drža pri otrocih

mora biti oblikovana v zgodnjem otroštvu pravilno držo pri otrocih. Otrok še vedno tvori hrbtenico upogne njegove mišice postopoma razvija in dojenček lažje kot odrasli, da se navadiš na določen položaj telesa v prostoru.

Predšolski oblikovanje pravilne drže je treba obravnavati s svojimi starši, bližnji sorodniki, zaposleni v vrtcih in drugih ljudi, ki so v stiku z otroki. Starejši otrok postane, težje je, da popravi svoje poti, in glede na statistične podatke, vsak deseti drža prvi grader in eden od štirih v podiplomske šole je pokvarjen.

Slaba drža pri otrocih lahko povzroči skolioza (nenormalno rotacije hrbtenice okoli svoje osi), in kršitve fizioloških krivulje hrbtenice (kifoza in lordoza). Da bi bil študent drža pravilna, je treba zagotoviti, kot sedi na svoji mizi, on ima učbenikov (idealno - v nahrbtniku v ozadju, je obremenitev enakomerno porazdeli), koliko teže ne nahrbtnik redno, ali se ukvarjajo s telesno dejavnostjo otrok primerno na starost. Ti preprostih korakih bodo pomagali ohraniti hrbtenico zdravo in lepo držo in pravilna.

Video: Zdrav sem in pravilno držo. Nina Samsonov. Zdrava drža je dobro za hrbtenico.

Video: Zakaj je pravilna drža. Radislav Gandapas

Video: Pravilna drža in naravnost nazaj. Število Lekcija 3 Aktivna daljavo | Fitnes doma s Catherine Buida

Video: 6 Pravilna drža | Kako, da obdržite svoj hrbet ravno | Izziv! IZZIV SPREJETA! # stanluchsheza30dney