Kako popraviti svojo držo?

Vtis človeka, ki je ustvarjen, ne le od svojih videz, vedenje in oblačila - igra ključno vlogo in njegovo držo. Constant sedečega položaja, oblečen prekomerne teže, ko gre v trgovino, premalo gibanja, prizadevanja za skrb za vrt in zelenjavni vrt, in zanemarjanje zdravje hrbtenice naredi spustil in ukrivljenost eno od najpogostejših problemov današnjega časa. V zvezi s tem, je danes s poudarkom na vprašanju, kako popraviti držo.

Vzroki za slabe drže

Na obliko hrbtenice vplivala na vrednost obremenitev čez dan, njihovo trajanje, položaj telesa v različne vrste človekove dejavnosti. Stopnja neravnotežja mišic prsnega koša in zgornjega dela hrbta držo določi človeka. V zvezi s tem je eden od načinov, kako se pravilno držo je enakomerno napihnjena kot prsih mišic in zgornjega dela hrbta. To ne velja samo za tiste ljudi, ki so videli šibek razvoj mišic, ampak tudi za tiste, ki redno obiskuje fitnes ali delaš druge športne vaje. Če katera od svoje skupine se hitreje, drugi pa je zadaj, potem prej ali slej pride do težave z vsem, s tem, kako se ozremo nazaj, in je treba hitro popraviti držo ostati privlačna v vseh pogledih.

Če želite ugotoviti, da je treba in če se lahko popravi svojo držo, je treba ugotoviti, - oseba, preprosto opaziti Nevesta kot posledica mišičnega tonusa ali že imajo resne kršitve, kot so skolioza, ki je ukrivljenost hrbtenice. Seveda, to je najbolje, da gredo k specialistu, ampak najprej jih lahko, in doma, da oceni položaj. Če ste v ležečem položaju, kot če ljudje niso spremenili svoje stališče, da je ukrivljenost hrbtenice, skolioza je jasno tam, in pojdite k zdravniku je potreben. Si lahko ogledate tudi na ravni ramenih in ušesa, stopnjo konveksnosti lopatic in vrzeli med svobodnega spustil rokah in stegnih, če so drugačni na desni in levi strani, je čas za razmislek o tem, kako popraviti svojo držo.

Tudi če je diagnoza skolioze - to ni stavek držo. Vendar pa je pomembno, da razumemo, da bo v tem primeru potrebno več truda, da to popravimo. Posebna, najboljši po meri vaje - najbolj pravilen odgovor na vprašanje, kako popraviti svojo držo na kakršen koli način. Pomagajo odraslih in veliko hitreje - otroke. Toda otroci z motnjami drže danes izpolnjuje več. In to pogosto vodi v kršitve, dihal in drugih zdravstvenih težav.

Kako popraviti svojo držo otroka?

Da bi zagotovili, da otrok ne čuti bolečine v hrbtu in vratu v prihodnosti, bolečine glave zaradi stiskanja plovilom vratnih vretenc in ohranil svojo zunanjo lepoto, bi morali starši vedo, kako popraviti držo otroka. Prvič, je zelo zaželeno, da se večino časa v spanju leži na hrbtu z natanko šivi z roko. Postelja mora biti tako toga. Prav tako je koristno za 15-20 minut vsak dan stati s hrbtom proti steni, popolnoma pritisne ob njej. Poleg tega lahko izvedete preprosto vajo za 8-10-krat na dan: morate imeti roke na hrbtu, ki jih povezujejo pod lopaticama. Potem bi rezila, ki jih lahko skupaj z krč. To pomeni, da za opravljanje vretenca so v offset položaju. Problem, kako pravilno držo otroka lahko pomaga vajo s palico na hrbtu. Stanovanje kos lesa ali kaj podobnega, da ga, naj bi dobil za hrbet, vsak, ki ima prednost v roki. V tem položaju, lahko naredite s krožnimi gibi in nagne na eno stran, ki bo ugodno vplivalo na hrbtne mišice.

Kako popraviti svojo držo za odrasle?

V zvezi z vprašanjem, kako popraviti držo odraslega lahko pomaga enak nasvet. Ampak to je že mogoče tudi priporočajo masažo noge nazaj. No, če je na nogah, kot otroka na hrbtu. Javni prevoz je bolje, da stoji nazaj, medtem ko se gibljejo eno ali obema rokama na hrbtu. Pobočja je treba spremljati z upogibanjem kolena in kolka dele.

Pomoč pri tem, kako popraviti držo, bo tek ali na nepokrito površini kolesa. Bi se izognili resni zapleti stalno hrbtenice razkladanje: teža bolje prenašajo v nahrbtnike in torbice, ki se lahko obesi na rami (prednostno dva), za boljše sklicevati na stolu. Odgovor na vprašanje "kako hitro in brez napornih prizadevanj za pravilno držo" Lahko bi bilo kopanje, ki hkrati pomoči in drugih vitalnih sistemov v telesu, da se zdravi. Lahko priporočam tudi plesa.

Obstaja veliko vaj, da se odpravi spustil, vendar pa je vprašanje, kako popraviti svojo držo, da ne more storiti, ne da bi stalno spremljanje pravice, če ima oseba nazaj ali ne. In to je bolje, da se navaditi, kaj šele otroka, nenehno spremlja ravnosti hrbta - potem bo lažje, da se prepreči težave s hrbtenico pri katerikoli starosti.

Video: Kako popraviti svojo držo doma. Vaje za pravilno držo

Video: Kako popraviti svojo držo. Realnem svetu izkušnje.

Video: Skolioza - kako popraviti svojo držo