Oblikovanje pravilne drže pri otrocih

To vpliva na oblikovanje pravilne drže pri otrocih?

Pravilna drža pri otrocih je odvisen od številnih okoljskih dejavnikov. To je odgovornost staršev, in osebje predšolskih in šolskih objektov je, da spremlja otrokovo držo, medtem ko sede, stoje in hoja. Najpomembnejši vidiki skladen razvoj hrbtenice so:

1. Prehrana. Vse več se ne sme čutijo pomanjkanje hranil - vitaminov in mineralov. Meni otroka mora biti prisotna pusto meso (piščanec, teletina), mlečni izdelki, sadje in zelenjava. Kot je za metodo kuhanje, pečenje, je bolje, da raje vrenje, dušenje in peko. Priporočljivo je, da se zmanjša uporaba polizdelkov, klobase, mastne in slane hrane in prigrizkov. O tem, kako bo uravnotežena prehrana bo, je odvisno od pravilen razvoj otrokovega gibalnega sistema;

2. Lifestyle. Dojenčki potrebujejo redne sprehode na svežem zraku in zmerne telesne dejavnosti. To pomeni, da mora biti v svojem urniku prisotne v igre na prostem zraka. Sodobni otroci preživijo pol dneva za mizo v šoli, doma ponovno sedel na učne ure, izberejo TV ali računalnik, kot v prostem času. Kot rezultat, se moramo ukvarjati s problemi, kot so debelost, ukrivljenost hrbtenice in ravne noge. Razvoj pravilne drže pri otrocih prispevajo k zaposlovanju v športnih klubih, plesnih klubov, in tako naprej itd..;

3. Otroška soba. Najprej je pomembno, da se zagotovi ustrezno razsvetljavo v vrtcu. Na mizi je priporočljivo, da se na mizo svetilko, tako da otrok ne spustil zaradi svoje lastne sence, ki omejuje prepoznavnost. Poleg tega bi morala izbrati pravo pohištvo:

• V tabeli mora biti 2-3 cm otrok je že v stoječem položaju z rokami nad;
• Višina stola mora biti enaka višini noge. Če dojenček noge v sedečem položaju ne dosežejo tla, boste morali, da jih v skladu s stojalom. Limb, ukrivljen na kolčnih in kolenskih sklepov, bi moralo biti pod pravim kotom. Otrok se mora usesti, tako da je spet naslonil nazaj na stolu, in med mizo in telo lahko gresta z roko rebrom- glavo je treba rahlo nagnjeno naprej. Ne, ne moreš upogniti noge, ker to povzroča ne le ukrivljenost, ampak stagnacijo krvni obtok. Zaželeno je, da je bilo ortopedski stol (ponavljajoče pregibi telesa);
• Površina posteljo za dojenčke bi smelo biti težko in gladka. Optimalno, te lastnosti združuje ortopedsko vzmetnico. Otrok v nobenem primeru ne sme spati na mehki postelji ali pernato posteljo - to vodi v nastanek nepravilnega upogibu hrbtenice med spanjem in segrevanja medvretenčne diska, ki je polna kršitev termoregulacije. Ortopedske vzmetnice omogoča enakomerno porazdelitev telesne teže in popolno sprostitev mišic, ohraniti pokončno držo skozi ves dan. Vzglavnik mora biti ravna in se nahaja tik pod glavo, vendar ne pod ramena.

4. Prenos uteži. Prvi teže, ki se morajo ukvarjati z otrokom, je Šolska polna knjig in prenosne računalnike. Idealno bi bilo, teža, ki naraste na otroke, ne sme presegati 10% telesne teže - v zgodnjem otroštvu hrbtenice ni namenjen za resno obremenitev. Na žalost pa je glavni razredi, ko je močna rast kosti in mišične mase, otroci bi napačno držo. Da bi to preprečili, je treba torbo se izbere v skladu z naslednjimi zahtevami: nazaj nahrbtnik mora biti čvrsta in gladka, širina - ne štrleti preko plech- nahrbtniku ne sme viseti pod pasom, in njegovi pasovi morajo biti široka in mehka z možnostjo nastavljanja dolžine. Ne pustite, da vaš otrok nosi težko torbo na eno ramo. Poleg tega je za razvoj pravilne drže pri otrocih je treba pojasniti, da se jim pravila za uteži prenosa. Ne moreš skloniti, vzeti stvari v roke in dviganje - ustvarja veliko obremenitev na hrbtenico. Res je shema sedel z ravnim nazaj - je - pritisnil na prsi - nogami - opravil.

Sklop vaj za pravilno držo pri otrocih

Prepričajte se, da je pravilen položaj telesa postane navada, lahko uporabite konstante in ponovila svojo ponovitev. V starosti 4 let na rednem urniku dneva mora otrok vključuje vaje za oblikovanje pravilne drže:

• Stoji pred ogledalom, dojenček izmenično grba in zravna hrbet, tako usposabljajo mišice;
• Vsaka blizu stene ali vrat in naslonjen na površini petih točk (glave, lopatici, zadnjice, teletine, pete), otroška izvaja različne gibe - squats, vstran umik okončin, itd.;.
• Put na vrhu glave bližje čelu katerega koli predmeta (knjige, blazine, kocke), otrok počne nekaj vaje (hodi, sedi, in tako naprej. D.), da Preprečevanje pred padcem. Gre za različne mišične skupine in vam omogoča, da razvijejo refleksno pravilno držo pri otrocih.

na bilancah vajami (hoja na dnevniku, stati na eni nogi, in tako naprej. d.), je tudi zelo koristno za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice. Ta fitnes kompleks prispeva k razvoju na materničnem vratu in hrbtnih mišic, uči otroka, da se ohrani pravilno držo. Priporočljivo je tudi, da vključuje vaje za preprečevanje ravno noge, saj lahko pride do kršitve podporna funkcija nog, ki vodi do ukrivljenosti hrbtenice.

Video: Vaje za pravilno držo pri otrocih

Video: oblikovanje pravilno držo pri otrocih

Video: oblikovanje pravilno držo pri otrocih