Sklop vaj z osteohondroze

Tudi v tem je težko verjeti, vendar pa ostaja dejstvo - osteohondroza

Če imate težave z vratne hrbtenice - napajalni kabel lomljeni, ki med drugim tudi degradira kakovosti sedečega dela in mentalnih spretnosti, ki jih izvajajo. Ko pa je prsnih in ledvenih odrevenelost v okončinah, prstih. Pogosto ljudje, ki bi lahko preprosto rešiti svoje težave, ki jih opravljajo sklop vaj z osteohondroza, Valja srca pri prejemanju kardiologu.

vaje

Zdaj smo Bodimo sklop vaj v spinalni osteohondroza, ki bodo pomagali razviti vseh svojih oddelkov.

1. Globoko vdihnite, vleče v trebuhu in dvigom prsi, kot je mogoče. Zaljubljen v dvignjenem položaju s prsmi, nato pa dol gladko. To ni bilo hiperventilacijo, ne delaj to vajo hitro.
2. Raztezanje v nebo - dih, dvig roke čim višje, izdihom - naj z orožjem jih prečkal pred prsih, zaokroženo nazaj. Ledvenem delu v položaju, kot je bilo to "zvije" v tisku in tailbone pritegnjen. Naša naloga na tej stopnji - popolnoma iztisnite zrak iz spodnje dele pljuč. Noge se lahko dajo v večjem obsegu, je bilo priročno. Press pametne, roke raztegne - Globoko vdihnite, da dvignete roke nad glavo. Mi vzpon na prste, medtem ko vdihavajo.
3. Naslednja vaja v naši kompleksne vaje v osteohondroza, namenjen emancipaciji mišic ledvenih po dolgo sedel. Noge pol-ukrivljen, širši od širine ramen. Opravite elegantno rotacijo medenice z globokim vdihom. Pritisnite spravljen, kolena ukrivljen in zravnal, z vrtenjem medenico, ne ustavi izdih. Najpomembneje je, medtem ko je v prsih ni bilo premika.
4. Prsni koš - vaja "lovljenje žoge na glavi." V tej vaji smo upognite nazaj, kot da ste nogometaš in želite ujeti žogo v vratu. Noge - širša ramena, pol upognjena, roke ohlapno urejeno. Potem je vzravna, črpa v grlu in pritisnil brado na prsih. Na izdihom, zaokrožite hrbet in črpa v trtica.
5. Ramenskega obroča - vrtimo ramena sključen naprej, in v nasprotni smeri - jamarstvo v lopatic.
6. Dvignite roke ob straneh - črevesja-pretrganja obrnite ramenske sklepe.
7. Dvignjenimi rokami rezervo, razširiti dlani naprej, se raztezajo prste čim širše. Ne da bi spremenili položaj, dvig roke gor in izpuščeni.
8. Upognite kolena ščetka tvorijo kavelj. Dvignite "izkrivljene" roke.
9. Po vsem tem, opravimo obvezno element zadnjega sklopa vaj za zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Smo napenjanje vratu in šele nato levo - desno, gor - dol. Potem spet, z rokami tvorijo "kavelj" vaje. 8, le da se vrgel nazaj glavo nazaj. Vrat pa napete.

ti vaje je treba izvesti vsaj dvakrat tedensko po eno uro na dan.

Video: Sklop vaj hrbtenice osteohondroze

Video: Preproste vaje z osteohondroze

Video: Zdrav hrbtenice. Osteohondroza. Vaje za prsni osteohondroze