Vaja v osteohondroze dojke

Bolezni mišično-skeletnega sistema, je treba zdravljenje gibanje. Kako? To je odvisno od primera, ker, ko je nekaj težav aktivnega gibanja kontraindicirana, potem je bolnik dodeljena masažo. Toda, ko prsi osteohondroza

Prednosti vaj

Vaje v osteohondroza prsne imenuje več razlogov.

Prvič, morajo izboljšati prožnost hrbtenice in amplitudo vrtenja sklepov.

Drugič, s pomočjo vaj izvaja terapija v osteohondroza dojke premagovanje togosti globoke mišice hrbta.

In tretjič, gimnastika To je priložnost, da "diha globoko" in to ni šala. Ko bolniki Osteohondroza pogosto čutijo bolečine med dihanjem. Zato, instinkt, začnejo dihati površinsko aktivne snovi, ki vodi do Hipoventilacija nižje pljuča. To pomeni, da je pomanjkanje kisika, ki lahko na dolgi rok povzroči pljučnico.

Sklop vaj z prsni osteohondroza aktivira ne le sam dih zaradi fizičnega napora, ampak tudi odstranitev bolečine, odpravlja strah pred dihanjem.

vaje

1. IP - leži na hrbtu, potegnite prste naprej, roke potegnite navzgor. Noge in roke so v celoti razširi, se raztezajo nazaj.
2. Nogavice ustavi, nežno premikanje pete. Te vaje so za zdravljenje prsni osteohondroza, ki se uporablja kot toplo-up hrbtnih mišic, kakor tudi normalizacije položaja hrbtenice.
3. Z roko v roki, smo privijte kolena na medenico, jih izpustite gladko v desno, glavo levo zavijanje. Kot sproščujoče nazaj. Razširite svojo glavo, medenica služijo desno, spustite kolena v levo in nato glavo na desno.
4. IP - isto pasmo kolena iz ene strani na drugo v "metulja", dvig medenice navzgor. Izpustiti medenico, ne povezuje kolena. Dvignite medenico, ko izdihnete, spusti vdihavanju.
5. Noge skupaj, dvignite kolena na prsih, zgrabi kolena. Dvignite glavo in jo potegne na kolena - popraviti stanje. Znižuje glavo in noge na tleh.
6. Noge so dani na širino medenice, rokah vzdolž telesa. Dvignite medenico, ko izdihnete, nam popraviti situacijo in jo prinese na tla. Lahko zaplete vajo, ki se dviga na prste. Potopu, vrnitev pete na tla lani.
7. Kolena ukrivljen za dvig prsi, potegnite glavo na kolenih, oklepa svoje roke noge. Mi popraviti in vrniti na tla.
8. Narediti medenici dvig navzgor iz ležečem položaju na tleh z upognjenimi koleni in ločila. Roke ob telesu, so konice prstov dotaknil pete. Sophisticate, ki se dviga na prste.
9. Kolena na prsih, se ločijo glavo od tal, noge pritrjevala roke.
10. Polovica ukrivljen noge postavljeno navpično, roke oklepa kolena, prevrne na hrbtu.
11. Noge skupaj, kolena pasme stran, roke proti tlom, sedel v "metulja". Jamarstvo v hrbet, boki s tal, teža se prenese na zadnji strani postaje.
12. Noge skupaj, kolena, oklepa svoje roke, učvrsti telo noge in zaokroži nazaj.
13. Razširi noge v širini medenico, roke pade na tla. Dvig medenico od tal, telo tvori ravne črte, roke in noge na tla in pravokotno na telo.

Video: Vaje z osteohondroza. Materničnega vratu prsni koš (1)

Video: Vaje za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze dojke