Vaje za prsne hrbtenice

Bolezni mišično-skeletnega sistema so bistveni spremljevalci udobni, sedeči način življenja, če bi spremenili program, ki ga pravkar potrebujete, da s pritiskom na gumb na daljinskem upravljalniku. Najmanj mobilni del hrbtenice - prsnega koša. In bolezen tega dela najmanj viden v zgodnjih fazah. Naša naloga je, da se razvija s pomočjo vaj za prsne hrbtenice, tudi če je ne boli.

Prsna skolioza je značilno, osteohondroza in kile. In, v tem vrstnem redu, kot eden iz drugega. Zato ni značilen razlika med vajami v osteohondroza prsne hrbtenice, ali ko skolioza. Razlika - samo občutki v hrbtu.

vaje

1. IP - dnevno, roke rahlo v razvezo zakonske zveze v roki, vdihniti, kolikor je to mogoče, in zmanjšati SAG za lopatico. Na izdihom, smo se sprostite, vendar si pridržujemo nože v položaju, ki smo jih postavili v prvi sprejem. Ta vaja se pogosto uporablja v fizioterapiji za prsne hrbtenice skolioze. 5 do teh vdihov nenehno jamarskih v bolj in bolj, obračanja roke, vendar ne vračajo rezila na SP.
2. SP - izvedena v položaju kolena komolca. Imate pravilno vstati, saj to vpliva na nadaljnjo uporabo vadbe - kolena rahlo narazen, smo lahko prepričani, da je stegno pravokotno na površino. Komolci in kolena obdržati na isti liniji. Na vdihniti največjo ovinek, zaokroževanja nazaj. Pomagamo sami glavo, da bi jo v notranjosti, po rokah zaokroževanja. Na izdihom čim bolj Popušten, ki je caved v hrbtu. Ponovite 3 - 5-krat, spreminjanje razdalje med komolci in kolena.
3. SP - položaj Bozeman je. Palm popraviti eno ramo in obrnil, kolikor je to mogoče. V tem položaju, naredite nekaj pulzirajoče kreteni, ponovite na drugi strani. Opravite 5-krat na vsaki strani. V osteohondroza prsne hrbtenice, pri tem opravilu opravljajo enako na obeh straneh, za skolioze dajejo večji poudarek na ukrivljenih straneh.
4. SP - kolena, komolca položaj. Na izdihu, da bend, kolikor je mogoče, zaokroževanje hrbet, na dih sag. Zdaj smo določi roke na križu, se obrnil in naredil največje število premikov potiskanje, nato ponovite na drugi strani.
5. Sedemo na kolenih, zadnjici na svojih petah, gremo na telo na nogah, orožja vzdolž telesa. Na Vdihnite, bend največje torakalne hrbtenice, se zadrži v tem položaju, izdihom sprostiti. Ponovite - 3 - 5-krat. Vaja se najpogosteje izvaja na hrbta kilo, saj se bolj intenzivno gibanje povzroča preveč bolečine.
6. IP - dnevno, podaljša noge. Desno roko na levem stegnu in levo roko na hrbtni strani glave. Največja nagiba in vrtljiv v levo. Na Vdihnite pritisnemo na zadnji strani glave, izdihom več ovinek in zavoj. Od doseženega položaja se ponovi od začetka sprejem. Nato ponovite na drugi strani.

Video: Vaje za zdravljenje kile in izboklin na prsni hrbtenici

Video: Vaje za prsne hrbtenice - 1. del

Video: Joga za hrbtenico. Vaje za prsne [Yogalife]

Video: Izboljšanje prsni hrbtenici