Spine Qigong

Qigong - je starodavno kitajsko taoistični doktrina, ki je usmerjena v delo z energijo. Pravzaprav, je preveden kot skrivnostno ime: "hi" - energija, "načinih" - veščina delo.

Sam proces subtilno telo (energije) skozi prizmo vaje - počasno, nemoteno in varno. Danes gledamo na koristi Qigong za hrbtenico, ki ga je na primer več klasičnih vaj.

koristi

Najprej smo odgovorili na vprašanje, ki je koristno gimnastika Qigong za hrbtenico, ali bolj pravilno reči -, ki ga potrebuje, kot so kisik?

1. Ljudje, ki vodijo sedeči način življenja - sedijo na delovnem mestu, na poti domov in pri delu sedel doma, na računalniku še enkrat - sedi, vse vodi k dejstvu, da je mišični steznik hrbtenice oslabi, atrofijo in predstavlja za prekomerno obremenitev na same hrbtenice. Začnete Trnuti vse telo "pletenine" roke, noge, na vsak premik zveni nesramno krč sklepov.
2. Sključen - sključen je rezultat zgoraj atrophied mišice in stisnjeno živcev, ki ne dovoljujejo, da zravnajte hrbet. Spine vaja Qigong okrepiti svoje kite in mišice ter odstrani napetost iz hrbtenice živcev.
3. Vprašanje - če ste kdaj v primeru poškodbe, ste vedeli, da mišice v tem mestu za dalj časa obdržati oblast, saj so iz varnostnih razlogov, kar pomeni, da je vaša sposobnost, da se premaknete navzdol. Če vaša poškodba ni dal priložnost, da sodelujejo v aktivni šport, qigong - varen način za ponovno mobilnost.
4. Bolezni mišično-skeletnega sistema - ponavadi trpimo bolečine v hrbtu, dokler ne postane neznosna. In potem se izkaže, da že imamo diagnozo in čas je na operacijski mizi. Z izboljšanjem telovadno Qigong za hrbtenico, ki jih ne le preprečili ponovitev bolezni, ampak tudi lahko obnovili sami, brez posredovanja skalpeli.

vaje

In zdaj se nadaljuje neposredno s kitajske gimnastike Qigong vaje za hrbtenico.

1. Dovolite nam, čutijo svoje telo. Stopala ramen širina narazen, stopala vzporedno. Kolena rahlo upognjena, in služijo medenico nekoliko naprej, vendar v vsakem primeru, zadnjice ne bi smeli govoriti nazaj. visi z orožjem, jih ne pritiskajte na prtljažnik. Chin znižala, top sega do neba. Od treba ta položaj se je začela vse Qigong vaje, pomaga obnoviti povezavo med telesom in umom.
2. "Čiščenje dih" - ali vdihov prsih nos in izdihnite skozi usta. Ko je ta pritisnil na zadnji želodec in telo popolnoma sprosti, kot če lutka prestregla nit, ki jo hranijo.
3. "Vrat Žerjav" - brada pritisne proti vratom, vleče vratu z glavo, ostal v tem položaju. Pod lastno težo, njegova glava spuščena in počasi vzdolž vratu dvigne v začetni položaj.
4. "Želva vratu" - brada je pritisnil proti vratom, brado dol nižje in nižje, doseže popravek o položaju v prsih. Glavo dol vzporedno s tlemi. Nato so pripravljeni brado naprej, dvigne glavo, doseči položaj, ko so oči v nebo. Vrni se na glavo v prvotni položaj.
5. "Dragon razprši oblake" - roke gor na strani na višini ramen. Izpustiti roke navzdol, priključite ključavnico in dvignite prsni koš. Nato dvignite roke v višini čela, in začenjamo roke in dvignite kolena. Eden od kolena dvigniti, drugi izpusti, preusmeritvijo naše prsi na eni strani. Razširi zgornji del trupa proti komolcu. Doseganje najvišje napetosti, spremeniti položaj kolena, in se obrne v drugo smer. Mi bi te obrne 9-18 krat. Dokončati vajo z znižanjem in povezovanje s komolci na prsih.

Video: Qigong za hrbtenico - mini-tečaj

Video: Qigong - vaje za hrbtenico (Chi Quong - vaje za hrbet).

Video: Qigong za hrbtenico

Video: Vaje za hrbtenico Qigong (video, kako to storiti), Kitajska