Qigong za hujšanje

Če ne ljubiš usposabljanje z veliko vaje, ki jih lahko poskusite z drugim, bolj nežno, a učinkovito možnost - Qigong za hujšanje. Kaj so njegove prednosti? Qigong zdravilni sistem ni le skupek gibov, ki jih je treba opraviti avtomatsko. Vsako gibanje ima določen pomen, in je treba storiti, tudi v delu, ne samo mišic telesa, ampak tudi duha. Ravno zaradi tega lahko ne samo shujšati, ampak tudi, da se naučijo nadzorovati vaše razpoloženje in bo vedno miren in dobre volje.

Qigong vaje za hujšanje

Za začetek boste morali izpolniti s tremi vaj Qigong vaj, ki vas bo pripeljala do želenega harmoniji:

1. "žabe dih". Ta vaja zmanjšuje apetit. Sedi na stolu, noge rahlo narazen, okoli ramen širina narazen. Noge oviti na kolena pod kotom 90 stopinj, noge trdno pritisne na tla. Njegova leva roka v pest, pritiska in ga pokrijemo z dlan desne roke. Daj roke prekrižala na kolenih, pusto naprej in kraj čelo na rokah. Zaprite oči in se sprostite. Zdaj boste morali umiriti dih in poskusite, da bi prijetne spomine. Ko dosežete popolno sprostitev in mir, se lahko premaknete na glavni vaji. Bodite počasi globoko vdihnite in počasi izdihnite skozi usta. Prepričajte se, da so bile sproščene vaše trebušne mišice ob istem času. Potem pride na vrsto "tanek" in celo sapo skozi nos. Trebuh z "napihnjene" in izbokline naprej. Ne tipkanje Globoko vdihnite, zadržite dih za 2 sekundi, potem pa kratko sapo in počasi izdihnemo. Menijo, da ta vaja vam omogoča, da se znebite "kontaminiran" chi energije. V celoti naj bi trajalo približno 15 minut. Po njenem zaključku, ne močno povečal, sedite v sproščenem položaju, nato pa počasi dvignite glavo, drgnite svoje roke in odprite oči. Lahko se raztezajo, da se raztezajo svoje mišice in globoko vdihnite.

2. "Žaba, ki leži v vodi". Ta vaja se izvaja leže. Upognite kolena pod kotom 90 stopinj, dal stopala vzporedno drug z drugim in trdno jih pritiskom v tla. Z eno roko pritisnite roko na prsi in drugo na trebuh. Medtem ko je dihanje v razširite prsni koš in trebuh navije nasprotno. Na izdihom, nasprotno, spodnji prsni koš in trebuh "napihne". Izkazalo se je, nekakšen val. Po vaja je tudi ne mudi, da plezati, se uležejo z zaprtimi očmi, nazaj v realnost. Ta vaja je treba storiti, če ste lačni. To vam omogoča, da zmerno apetit in dovolj majhne količine hrane, ne prenajedanje. Lahko, da je pred vsakim obrokom dnevno.

3. "lotus bud"Pomaga obnoviti moč in izboljša presnovo. Sedite na stol ali na tla v položaj lotusa, položil roke na kolena, dlani gor. Poskrbite, da bo spet ostane naravnost, rahlo premikajo spodnjo čeljust nazaj, zapri oči. konica nebo jezikovne pipe zgornji. Poskusite umiriti dih in misel, pomislite nekaj prijetnega. Naslednjih pet minut, se osredotočite na svoje dihanje, nadomestnih globokih in rednih vdihov. Izdih mora biti tiho in počasi. Telo mišice popolnoma sproščene. Po petih minutah se začne drugo fazo - nezavedno dihanje. Stop in nadzor v 10 minutah dihanja, ni pozoren na proces.

Qigong za hujšanje - Priporočila

Complex Qigong je priporočljivo upoštevati nekaj pravil:

• izločijo iz svoje prehrane maščob hrano in pecivo. Jejte več sadja, zelenjave, pije sok (po možnosti sveže iztisnjen), kuhanje ribje jedi;
• Zdravljenje qigong je najbolje narediti zgodaj zjutraj ali popoldne za približno 16 ur. To ni priporočljivo delati vaje pred spanjem, poskušali ujeti vsaj 2 uri pred njo;
• Prenehati s kajenjem in prepreči alkohola;
• ne sodelujejo pri Qigong pri akutnih vnetnih bolezni.

Video: Gimnatika Qigong hujšanje 1. del

Video: Gimnastika Tszyanfey - Qigong za hujšanje. 1. del