Qigong za začetnike

V zadnjih letih se je zdravje qigong postaja vse bolj priljubljen, in je zdaj v skoraj vseh športnih klubov v načrtu, boste našli teh usposabljanj. Objavljene veliko knjig, ki opisujejo umetnost Qigong, ki vsebujejo priporočila tako za začetnike in izkušene športnike.

Qigong sistem vključuje različne tehnike in trende, in izbira je odvisna od vašega zdravstvenega stanja in značilnosti bolezni (če obstaja). Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom in prekomerno telesno težo, je treba začeti s statičnimi vajami. Če ste zdravi in ​​navajeni, da vodi dokaj aktivnega življenjskega sloga, boste pristop dinamične kompleksov.

Joga Qigong omogoča med poukom, da se osredotoči na posebnih delih telesa in da se doseže določen učinek. Na primer, delaš vaje, ki jih lahko stabilizira krvni tlak, lajšanje nelagodje med menstruacijo, da se znebite glavobol po napornem dnevu v službi, itd

Qigong za začetnike zajema izvajanje določeno zaporedje korakov. Poiščite ustrezne smeri ali tehnike, ni priporočljivo, da eksperimentirate in izboljšanje korak za korakom.

Qigong Training - Katera pravila morate upoštevati med vadbo?

Če ste se odločili, da bodo s svojim zdravjem, in da se okrepi z rekreacijsko telovadbo, morajo prenehati s kajenjem, alkoholne pijače, in celo, da bi se izognili preveč ostre in kisle jedi.

Poskusite jesti približno 1,5 ure pred vadbo. Sodelujejo v prazno, pa tudi s polnim želodcem ni priporočljivo. Če ste napeti in zaskrbljeni, iz neznanega razloga, poskusite umiriti in melodijo v želeni način. Qigong praksa naj bi potekal v mirnem ozračju, v mirnem toplem brez osnutkov, kjer vas ne bo motil, ker boste morali osredotočiti na pravilno tehniko. gibanja Qigong je treba opraviti v uravnoteženem stanju, poskusite, da ne povzročajo čustveno pomen za vas.

Kaj smemo pozabiti, opravljanje zahtevnih Qigong vaj

1. Ne poskušajte izvedeti čim več gibanja, kot je mogoče. V praksi Qigong opravljajo slabo razume tehniko, morate razumeti njihove narave in vključuje ne samo mišice telesa, ampak tudi duha. Qigong umetnost - ni samo telesna dejavnost, je meditacija, ki vam bo omogočilo, da se znebite ne le fizične bolezni, ampak tudi za dosego duševno harmonijo, do konca psiholoških kompleksov.
2. Ne pozabite na disciplino. Vsak rezultat zahteva pravilnost in gospodarnost. Qigong praksa bo koristilo le, če ne boste zamudili razredov. tedensko Dopust vam bo izhodišče. Kako bi si narediti urnik - oddelke, ali le dvakrat na teden - držijo načrta. Disciplina pri usposabljanju vodi v self-izboljšave, boste veliko lažje organizirati preostanek svojega študija (delo, šole, itd), kar pomeni, da bo tudi več prostega časa.
3. Domače naloge. Boste dobili odlične rezultate, če kombinirate vadbo z inštruktorjem (1-2 krat na teden), s ponavljanjem naučenega svežnja doma. To bo pomagalo zagotoviti izvajanje najti in popraviti napake.
4. Brez koncesije. Presežek teža, pomanjkanje časa, starost - to ni izgovor. Mnogi verjamejo, da je za doseganje dobrih rezultatov, kar potrebujete za začetek, da se vključijo v mladosti, vendar ni tako, vsaj, je gotovo ne gre za umetnost Qigong. Koristno je, ne glede na starost, za vsako polt.

Video: Usposabljanje Qigong za začetnike z Lee Holden

Video: Qigong za začetnike

Video: sandalovina, toplo-up Qigong za začetnike

Video: Qigong za začetnike TsIGUN.rf