Qigong dihalne vaje

Ni povsem znano, kdaj in kdo jih je tako priljubljena danes dihanje vaje Qigong je bil razvit. Prva omemba tega najdemo v knjigah, napisanih v letih 270-300 AD. Razširjena je prejel v 60. letih XX stoletja, ko je znani zdravnik Wang Jinbo dokazala svojo učinkovitost, da njihovi kolegi v Šanghaju bolnišnici. Ker dihalne vaje je Qigong uporabljajo v kitajski tradicionalni medicini, kasneje pa je postala priljubljena destinacija številnih športnih kompleksov na svetu.

Qigong dihalne vaje pomagajo krepiti zdravje, izboljša prekrvavitev in obnoviti fizično in duhovno moč, zdravljenje nekaterih bolezni. Na tej točki v smeri Qigong pet stopenj ali kategorije vaj: Qigong zdravilne, obnovitveni vaje, vojaške, filozofske in lastne metode.

Tudi v starih časih, Kitajci so verjeli, da lahko s pomočjo pravilnega dihanja je treba spremljati in njihovo razpoloženje. Ne dovolite, da vaše dihanje postane raztrgan in napryazhennym- dihanje qigong razlikuje miren in enotnosti. Vzemite v službi nekaj preprostih vaj, ki jih imenujemo tudi vmesne dihalne vaje:

1. Spodnja dihanje qigong. Sprejme vse udoben položaj sedi, leži ali stoji. Globoko vdihnite skozi nos, se prepričajte, da vaša ramena in prsi ostala nepremična, le trebuh premakne naprej. Izdihu skozi nos in usta, želodec navije nazaj.
2. Povprečna dihanje. Vdihnite zrak skozi nos, ramena in trebuh mora ostati v mirovanju, in obratno prsni koš širi. V tej vaji, zrak napolni srednji del pljuč. Izdihom izvedemo tudi skozi nos ali usta.
3. visoka dihanje. V tem času, ko vdihavajo ramena nekoliko dvignila, in prsni koš in trebuh ostane nepremičen. Morda boste mogli zavrniti glavo nazaj. V tej vaji zrak prodre v zgornje dele pljuč.
4. united. Po drugi strani pa vdihovanje želodec potiska naprej, trebušna prepona spušča, širi prsni koš, dvignil rameni. Na izdihom, potegnite vaš želodec, dvignite diafragmo, stisnite prsni koš in spustite ramena.

Qigong dihanje traja praksi, ker se ne uporabljajo za gledanje sapo in jo nadzorovati. Vsaka vaja se izvaja vsaj 3-4 krat, jih lahko storite kadarkoli, podnevi ali ponoči. Enako vajo lahko uporabimo kot kratek Qigong meditacije pomirja živčni sistem po čustveno vznemirljivo točko ali pred počil, npr javnega nastopanja.

Video: Kitajski dihanje vaje Qigong Yin Yang 1 video Vadnice

Video: dihalne vaje Qigong. Video tutorial.

Video: dihalne vaje Qigong s Armik Balasyana - 1. del