Dihalne vaje: joga

S pomočjo joge ne morete shujšati na teden ali celo mesec. joga

Vsebina

Vaje
Video: dihalne vaje qigong za hitro okrevanje energije
Video: joga. dihalne vaje. kako počistiti dihalne poti
Video: dihal najučinkovitejši joga dihalne vaje
Video: joga pranayama dihanje za začetnike video posnetke poln dih, kapalabhati, ujjayi

počasi in zagotovo normalizira vse presnovne funkcije v telesu, in kot rezultat, daje omamen rezultat. Vendar pa obstaja en trik, ki vam lahko prinese do cilja - in da so dihalne vaje joge.

Najenostavnejši dihalne vaje iz joge - to kriya. Kriya - to je začetna faza dihalnih tehnik, pranajama pred. S tem dihanja prakse joge, boste lahko zelo hitro ugotovi delo izločanja in prebavnega sistema. Toda njihova skladnost in je odvisna od ugodnega prebavo in pravočasno, popolno čiščenje telesa od razpadnih produktov, toksinov.

vaje

IP - sedi na tleh z nogami v pol lotus ali sedijo s prekrižanimi nogami. Roke sproščeno na kolena, prste (palec in kazalec), povezane s pametno. Zavedaš, kako globoko dihate. Sprostite se želodec in dvignite zrak. Izdihom sproščeno vsem, na koncu izdiha žrebu v želodcu.
Osredotočite se na območju med obrvi, oči odprte, dvignite desno roko, držite indeks in srednje prste na dlani in palcu zaprite desno nosnico. Zaprite oči, globoko vdihnite levo nosnico, ne izdihu, pritisnite s prstom levo nosnico. Izdihnite in nato vdihovati desno nosnico.
Zaprite desno nosnico s palcem, izdihom, vdihniti - levo, zapiranje levo nosnico s prstanca, izdihom, vdihniti - desno.
Nadomestni dihanje desno in levo nosnice. To - sončnih lunin dih, Sonce je odgovoren za desni polovici telesa, luno - za levo. Kot ste vdihniti in izdihom, desno nosnico, predstavljajte si, kako vroče, rdeče vroče, rdeče tok dvigne skozi vaše telo od spodaj navzgor. Ko delate levo nosnico - na ti teče modra in srebrno nit.
Dih je treba vadili dokler ne bodo mogli abstraktna od vseh zemeljskih stvari, izgubil v polumeditativnoe stanju, in ne more predstavljati zvitki sončnih in luninih tokov skozi telo.
Po diplomi z roko na koleno in nadaljevati z zaprtimi očmi globoko vdihnite prosto.

Kako bi vi ne želite, da izgubijo težo hitro, poskusite ne da se osredotoči svojo pozornost na rezultat. Joga - to ni dirka za pokal (mišičast, harmonije in zdravja), in postopek, način za premagovanje, ki ste jih naredili sami veliko prijetnih odkritij, boste vedeli, svoje telo z drugo, neraziskanem strani.