Kundalini Yoga: Vaja

Kundalini joga - praksa, ki ustreza potrebam sodobnega človeka. To vam bo pomagal, kolikor je mogoče, da se prilagodijo teh težkih pogojih veljavnosti: biti aktiven, ustvarjalen, veselo, psihično in fizično zdrav.

V Kundalini asane imenovanih kriya - je skupek dihalnih in telesnih vaj, ki jih spremljajo manter. Vsak kriya mora opravljati izključno za odmerjenem času. To samo po sebi je niz statičnih, dinamičnih vaj in omilitev, ki so namenjeni, da se doseže nekaj posebnega učinka - na primer, Kriya, ki sprosti nakopičene bolečine, ali Kriya, ki sprosti prehod energije vzdolž hrbtenice.

Kundalini joga usposabljanje vezni energijo in vitalnost, poučevanje, da oddajajo svetlobo. Performing dnevno zjutraj kompleks, bo kundalini joga pomaga najti cel dan fit in dobre volje.

Kundalini Yoga: Vaja

Kompleks Kundalini joga je zelo raznolika. Vendar pa obstaja nekaj osnovnih vaj, ki so verjeli, da bi vam srečo in uspeh, bo odpravila bolečine in krivde:

1. Sedite s prekrižanimi nogami in hrbtu ravne, oči, pusti odprta, da na zadnji strani kolena dlani in sprostite svoje roke. En predlog dvignite roke in ga potisnite nazaj, dokler se ne ustavi. Hkrati se je močno izdihnite skozi usta in močno dihanje, vrne orožje začetni položaj.

2. Sedel s hrbtom naravnost in prekrižanimi nogami. Iztegnite roke nad glavo gor, upognite kolena, dlani morali pogledati naprej in palce potegnite naprej in drug drugemu. Zaprl oči, se začne vrteti roke hkrati opisuje majhne kroge. Z desno roko se gibljejo v smeri urinega kazalca, in levo - proti. Premikanje rok, ne morete sinhronizirati, glavna stvar, ki se ne ustavi. Vadba naj bo približno deset minut.
3. Sedel s hrbtom naravnost in prekrižanimi nogami. Zaprite velik levi prst na levo nosnico, ostali prsti morali pogledati, vdihniti skozi desno. Spremenite položaj prstov: zapreti kazalcem leve roke na desno nosnico, ostane odprt in dihati skozi njo (levo vdihniti, izdihom, desno nosnico). Ta vaja se lahko ponovi od tri do deset minut na dan.

Te vaje tudi izboljša prebavo, pomaga normalizirati čustveno stanje vašega notranjega sveta, in vključiti delo svojih dveh možganskih hemisfer. si lahko ogledate v videoposnetku spodaj s celotno paleto.

Video: Maya Globe Kundalini joga delo s čakrami Anahata čakra 4 srca cha

Video: Kundalini Yoga. 5.chakra. Uveljavljajo olajšavo stresa na ramenih in vratu.