Joga za ženske

Ni take kršitve, s katero oseba ni zmogel sam. Pomagajte nam izboljšati svoje zdravje, da se ukvarjajo z motnjami v delovanju organizma, ki je ženska pridobi več let, da se ponovno vzpostavi dobre duhove in se na pot zdravega življenja za vsako žensko joga pomoč.

Joga združuje in zapletena naloga, in pravilna prehrana, utrjevanje telesa in njeno čiščenje, in še veliko drugih načinov za izboljšanje. Joga pomaga obvladovati s psihosomatskimi boleznimi in odpraviti vzroke.

Joga je še posebej mogoče zanikati koristi za ženske, ki živijo pod stalnim stresom v današnjem svetu, saj je beseda "joga" dobesedno pomeni "komunikacijo", "povezave". To vam omogoča, da dosežemo harmonijo telesa in duha. O koristi joge je za ženske Geeta Iyengar opisal v svoji znani knjigi "joga -. Biser žensk" Ta knjiga bo koristen za začetnike.

Kako uporabne joga za ženske?

• krepi zdravje in imuniteto;
• očistiti telo;
• izboljšati duševno stanje, stres povečuje odpornost;
• krepitev vezi razviti gibljivost.

Joga za ženske za začetnike

Splošna pravila za učilnice:

• Prostor mora biti vedno na sporedu. Če vreme dopušča, je bolje, da se zaposlijo na ulici;
• Prednost je bila dana oblačila vaditi enostavno in ne omejuje gibanje naravnih materialov;
• potekal naslednje jutro. Če to ni mogoče, potem preživijo razred, ko vam ustreza, samo se prepričajte, da se ukvarja na prazen želodec, po možnosti 3 ure po zadnjem obroku;
• sej bi moral potekati na preprogo ali odejo posamično. V vsakem ne primeru v postelji;
• začetniki, je zaželeno, da se vključijo pod nadzorom izkušenega inštruktorja - v skupinah ali individualno;
• obremenitev je treba postopoma povečevati (narediti vaje v skladu s starostjo, telesni razvoj in sposobnosti telesa);
• sej je treba ugotoviti, v strogem zaporedju vaj na napetosti in sprostitev mišic. Sklop vaj lahko si izkušen inštruktor;
• menjavanje statičnih in dinamičnih vaj. Izboljšati prilagodljivost;
• Morate sprostiti mišice ne sodelujejo pri izvajanju;
• osredotoča na občutke po celem telesu, v posameznih delih;
• obvezen nadzor dih.

Joga za ženske: Vaje

Sklop vaj mora biti sestavljena iz treh delov:

1. Obvezni del - toplo. Kompleksne treninge opravili dinamične vaje in odprtih pozah.
2. Potem gremo na drže v sedečem položaju, in v tem položaju, dihalne vaje, samo-masaža, skupno sprostitev.
3. Oglejte si razredov, ki jih potrebujete položaje izvajajo v ležečem položaju, obrnjene drže, kontrpozy in popolno sprostitev.

Nekatere vrste joge za ženske

Taoistični Joga za ženske bo zelo koristno, saj doktrino lepote, tišine, združitve z Bogom. Razredi kot joga temelji na kroženje energije v osebno self-masažo notranjih organov, da jih okrepi, kot tudi skupne vaje. Telesna aktivnost je zmanjšana na minimum, vaje so storili bodisi sedenju ali ležanju. Ta pristop nam omogoča, ne le za delo na telesu, ampak tudi, da se sprostite.

Kundalini joga za ženske - moderno smer, ki je namenjen boju proti utrujenosti, stresa. Kundalini pomeni "zložiti v obliki kače." Domneva se, da je kundalini energije, ki se nahaja na dnu hrbtenice. In namen zaposlovanja "zbuditi kačo," za dvig Kundalini energijo do hrbtenice sprostiti ustvarjalni potencial osebe.

Video: Hormonska joga za ženske (2014) verzija Vrednotenje

Video: Praksa joge. Joga za ženske. Catherine Androsov.

Video: Joga za navadne ženske - video učnih ur (ponedeljek)

Video: Joga za ženske med menstruacijo | Aktivni kompleksne 40 minut.