Joga tehniko pravilnega dihanja

inVeč o tem, umetnost pravilnega dihanja bo zagotovo morali začeti z jogo, ker je bila ona, ki je rodila sodobne dihalnimi vajami.

Science of Breath indijskih jogijev s pojavom se izkaže, da je človek sposoben več, kot kaže. S pomočjo pranajame (kontrole dih tehnike) starodavno joga pokazala rezerve duševno, telesno in duhovno moč. In zato še vedno nadzor dih pritegne toliko pozornosti. No, kdo ne želi odpreti novo, prej neznano, sila?

dihanje jogije

V vsakdanjem življenju, ne mislim, da so ti preprosti ukrepi, kot vdoh- dihanje pomembno za naše zdravje. In še več, tako, da ne bi iz druge načine dihanja. Toda stari jogiji pozoren na pomen procesa dihal in določila 4 načine dihanja.

• visoka dihanje ali kot je znano, na Zahodu, "clavicular dihanja."

To ime se je ta metoda prejel zaradi dviga ključnico in ramo med dihanjem. Tudi v tem primeru je črevo je stisnjena in pritiska na membrano. Uporablja le zgornji del. Aperture, ki se gibljejo navzgor, nima dovolj svobode in prostora za vaše gibanje. Menijo, da je v zgornjem dihanje škodljivo za ljudi.

• Povprečna dihanje ( "Rib" ali "medrebrni"). Med dihanjem, rebra in prsni koš močno razširiti.
• nižji dihanje. S tem dih navdaja ne samo spodnji del pljuč, ampak tudi povprečna. Tako je ta metoda zagotavlja več kisika kot zgoraj.
• polna dih. Ta metoda je kombinacija vseh treh vrst dihanja, prav tako pa se pogosto uporablja v terapevtov dihal.

Joga - Pravilno dihanje

Kot je navedeno zgoraj, je polna dih yogini vključuje zrak polnjenje celotno pljuča. Povprečen človek ne pozna, tako da za pravilne dihalnimi vajami, bodite pozorni na naslednje vaje.

1. Sedi na tla z prečka noge. Podaljšajte svoje roke pred seboj in jih somknite. Vdihnite in istočasno dodeliti ramena nazaj, dotika prsi z rokami. Vrnite se v začetni položaj in izdihom počasi. Ne pozabite, da ravno držo. Ponovite to vajo 10-krat.
2. Ulezite se na trebuh. Roke razširi vzdolž debla. Take sapo, upogibanje in dvižne glave, prsi, rok in nog. Potem izdihu gladko vrne v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.
3. Ulezite se na hrbet. Roke v prejšnji vaji. Somknite noge. Odpravljene, tako da lahko sedite. Če želite to narediti, lahko uporabite svoje roke. Opravite 10-krat.
4. Ulezite se na hrbet. Orožje na vaših straneh, pravkar zaključila svoje noge. Med globokim vdihom, dvignite trebuh brez dviganje noge od tal. Nežno izdihom, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.
5. Stojalo s širino stopala ramen. Na Vdihnite počasi dvignite roke nad glavo, in ko izdihnete rahlo znižala. Na višini ramen, zadržite sapo malo. Ponovite 10-15 krat.
6. Stojalo z nogami širše od širine ramen. Roke na boke. Vdihnite skozi nos, poskuša zapolniti pljuča, večje število kisika. Potem izdihom gladko.

Dihajte pravilno izvajanje vaj starodavnih jogijev, in boste zagotovo odprla nove možnosti za vaše telo in duha.

Video: Pravilno dihanje pri terapiji joge! (Pomen pravilnega dihanja v jogi)

Video: Pravilno dihanje tehnika joge

Video: Joga za začetnike. Osnove pravilnega dihanja ..

Video: Harmonično dihanje Breathe