Hujšanje dih

Da med vadbo, da bi dobili želeni učinek hujšanje se prepričajte, da pravilno dihati, saj to prispeva k zasičenosti kisika celicam. Tisti z izkušnjami na tem področju so razvili pravilno dihanje hujšanje.

Dihalne tehnike za hujšanje

Upoštevajte sapo in prešteti, kolikokrat ste vdihniti globoko, najverjetneje, bo vrednost enaka nič. Žal to ne drži, saj je globoko dihanje daje telesu potrebno količino kisika, zaradi česar možgani začne za boljše delo in pospeši metabolizem. Glede na to, lahko sklepamo, da je globoko dihanje ključnega pomena za dobro zdravje, hujšanje in dolgo življenjsko dobo.

Kaj bi moral biti respiratorni sistem za hujšanje?

Naučite se pravilnega dihanja mora biti postopno, kot v trenutku, ko telo ne bo mogel spremeniti. Najprej morate na teden delati vaje, ki bodo obravnavane v nadaljevanju. To bo prvi korak pri uresničevanju tega cilja. Usposabljanje je najbolje opraviti na prostem, se sami odločijo za oddaljeno mesto v parku ali kraj blizu odprto okno. Hujšanje dihanje mora biti preponska, ampak s sodelovanjem v prsih, ki ga je treba razširiti.

Dihalne vaje za hujšanje

1. Prva vaja. Sedel na tla in rokami ob telesu. Morate počasi in enostavno dihati, sprostitev pljuča iz zraka. Izdihom dokler želodec ne bi se vključili v največji možni meri. Dihajte skozi membrano, v tem obdobju, je treba mišice popolnoma sproščene.
2. Druga vaja. Ne da bi spremenili položaj, vdihniti najbolj močno, ta proces je treba porabiti približno 3 sek., In izhod 2-krat več. Prav tako boste morali do 9 sekund zadržite dih med vdiha in izdiha. Da so imeli priložnost za nadzor točnosti dih, daj roke na trebuh.
3. Tretja vaja. Vaja je enaka kot pri drugem, ampak roke na trebuh, postavite knjigo.

Pravila prehrane s pomočjo dihanja

1. Med vadbo spremlja trebušne mišice, morajo biti sproščeni.
2. Diha samo skozi nos, mora usta na tej točki popolnoma zaprta.
3. Skozi majhno režo med ustnicami.
4. preponsko dihanje pomaga izboljšati drža in črpalka se tiska.

Obstajajo različne tehnike dihanja za hujšanje, ki je sestavljen iz različnih vaj.

1. Sistem Pam Grout. Morate dihati v membrani za 4 sekunde. zrak skozi nos in ga držite za 16 sekund. Zdaj morate pravilno dihati. Izdih bi smelo trajati več kot dihanje, ki je 8 sekund. Skupni delež vdihavanje, izdiha in počitek je 1: 4: 2.
2. Strelnikovoj sistem. Te vaje pomagajo obnoviti glas, da izgubijo težo in se znebite nekaterih bolezni. Pomen teh vaj - kratek, oster izdihne nos, v katerem je to potrebno, da se raztezajo mišice.

3. Popov sistem. Takšna vadba zmanjšuje maščobe, ki je na trebuhu. Morate nazaj proti steni, tako da boste imeli spodnji del hrbta je napeta in trebuh sproščeno. Dihajte tako, da čutite napetost v spodnjem delu hrbta. Na izdihom, najbolj objeti hrbtenico na steno. Vajo 8-krat čez dan.
4. sistem Bodyflex. V tem sistemu, v kombinaciji vaje in pravilno dihanje. Obstajajo 3 skupine vaj: izometrične, izotonična in raztezanje. Bodyflex vam bo pomagal izboljšati svoje zdravje in izgubiti težo naravno.
5. Lahko poskusite nekaj kompleksov in izberite najbolj všeč in učinkovito za vas, da izvaja.

Video: Express tečaj za hitro hujšanje + čistilno Breath

Video: v trebuhu dihanje Breathe in hudey

Video: Dihanje za hujšanje! Aktivirajte presnovne procese