Dihalne vaje za hujšanje

Mnogi verjamejo, da so dihalne vaje za hujšanje nobenega učinka. Izguba teže v glavah mnogih zaradi velike stiske: strogi dieti, težka bremena, urni tek v snegu in dežju. Seveda, človek s takšnimi prepričanji ne verjamem v to kisika bo pomagal rešiti problem. Vendar pa, če pogledaš na ta način, je bolje, da lahko ugotovimo, kaj njeno skrivnost.

Je izvaja učinkovite dihalne vaje za hujšanje?

Telo vedno ne dobi dovolj kisika. Redna praksa dihalnimi vajami lahko vodi do pozitivnega učinka na glavnih organov: pljuča, srce, ožilje. Poleg tega je v veliki meri se imuniteta dvigne. Vendar pa je pomembno za hujšanje nepremičnine - je povečanje metabolizma.

Ali ste že kdaj videli celotno jogo? Težko. To je enostavno razložiti: Joga vključuje dihalne vaje, da je prehrana zelo pomembno, da je za pospešitev metabolizma. Višja hitrost metabolizem, več energije je potrebno za telo življenja, več kalorij, da se bodo obdelani brez sledu, medtem ko se je poraba nabrali rezerv maščobe! S pravo dieto ali nizkokalorično dieto, vse dihalne vaje za hujšanje - Bodyflex, oksisayz ali joga - daje odličen rezultat!

Seveda, se nikoli ne zanašajte samo na eni presnovo. Če vsak dan pojeste nekaj sladkega, moko ali maščobe, ali imajo navado prenajedanje in jesti ponoči, presnova ne more spopasti sam. Vendar je treba iti na pravilno prehrano in tehtnica bo šel dol hitro.

Prav tako je menil, da izvajanje takega načrta pomaga normalizirati apetit, ki bi zmanjšala dele in vam omogočajo, da izgubijo težo brez nenehnega občutka lakote.

Dihalne vaje za hujšanje: kontraindikacije

Razume se, da ni rešitev, in dihalne vaje imajo tudi svoje kontraindikacije. Predvsem pa ti vključujejo bolezni pljuč, prehlad, vročina, slabost, bolezni hrbtenice. Da bi pridobili zaupanje, da vaša pobuda ne bo škodovalo, se posvetujte s svojim zdravnikom, vsaj v prostem spletnega posvetovanja.

Set dihalnimi vajami za hujšanje

Na primer, poglej nekaj dihalnih vaj. V času njihovega izvajanja dihajo globoko, globoko, kolesarjenje in trebuh in prsni koš.

Prva vaja

Opravite vsako vajo v izmerjena, ne mudi. Izvedite sapo mentalno štetje do štirih, nato zadržite dih za 4 šteje, in izdihom za 4 račune. Opravite vsako vajo 10-20 krat. Optimalno to storite na prostem, ali v odprtem oknu.

Druga vaja

Potegnite trebuh in vdihniti globoko. Zapiranje ustnice tesno in sunkovit, s silo iztisne zrak v majhnih porcijah, krčenja in sproščanja želodec. Dnevni to opraviti najmanj 20-krat.

Tretja vaja

Sedenje na stolu z nazaj naravnost, potisnite noge proti tlom, kota kolena - 90 stopinj. Vdihnite v želodcu, nato napeto, nato pa sprostitev tiska. V prvem tednu le 10 ponovitev vsak dan, nato pa povečanje števila do 30.

Četrta vaja

N leži nazaj noge ovinek na kolena, dajanje v nogo, tako da se dotikajo tal. Postavite levo roko na prsih in desno na trebuhu. Na Vdihnite in izdihom nežno potisnite eno ali drugo z roko na telesu: Med vdihom nežno pritisnite na trebuhu, na izdihom - malo pritiskom na prsih.

Obstaja veliko različic dihalnimi vajami. Poskusite te vaje, da se naučijo - če vam je všeč, lahko raziskati celoten spekter in ga vaditi vsak dan.

Video: Dihalne vaje za hujšanje! Kisik opekline maščobe!

Video: dihalne vaje za hujšanje trebuh

Video: Dihalne vaje za hujšanje trebuh