Dihalne vaje

Mi smo popolnoma odvisni od dihanja, ker brez zraka ne moremo živeti. Najboljša vaja za dihanje - to dihati. Vendar pa kljub temu, da smo le redko razmišljajo o lahko fiziološki proces dihanja pravilna ali manj pravilna.

Pravilno dihanje naš organizem vsebuje veliko kisika, aktivira metabolizem in trenira trebušne mišice. Na žalost se večina ljudi nasičena s kisikom sama ni poln.

vaja

Zdaj vas bodo naučili, kako izvajati pravilno dihanje.

Levo roko pritrjen na trebuh, pravico - na prsih. Poskusi dihati skozi nos in sprostite spodnji del trebuha, medtem ko je nekoliko napihne trebuh. Na izdihom - ustnice morali dodati cev, vleče trebušne mišice.

Skupaj: inspiratory trebuh napihne (poskusite pustiti v zraku čim nižje v želodcu), in na izdihom - Press sevi (smo ga upihnil zrak v trebuhu).

Poskusiti moramo prsi komaj preselil na vseh teh manipulacijah.

Ob istem času, ni nič bolje, za hujšanje, kot vaje za dihanje. Inspiratory mišice se raztegne, kot ste izdihom, zmanjša - kot tudi na vajah za novinarje, ki jo izvajajo boleče.

Ko smo izdihom, moramo skušajo potegniti čim višje - za krono vleči celotno hrbtenico navzgor.

Hvala za trebušno dihanje, je masaža prepone in notranjih organov. Še posebej, masaža je koristna za prebavni sistem, pospeši proces prebave hrane.

Sestavni del energetske vaje

Za boljše delovanje te naloge, ki naj bi dejansko bili običajni način dihanja, lahko dodate malo domišljije in joga. Na mestu, kjer smo določili desno roko, je naša srčna čakra. Treba je predstavljati, da ga dihamo, v zraku je to mesto. Ko dihamo, svetla, lepa, zdrava in sijoča ​​pretok zraka spusti trebuh. Mi smo napolnjeni s tega vidika. Kodeks, ki ga dihamo ven, lahko vidimo, kako se zračni tok dvigne vzdolž hrbtenice ter se izliva v srce.

Tako, urjenj dih naučil obrniti energije v telesu.

Ja, smo slišali o "dihajo" skupnih izrazov. Dejansko smo pozabili, da so se rodili, strokovnjaki v kompleksnih vaj za dihanje, ker se rodi, dojenček naredi svoj prvi vdih je želodec. Vendar pa je želja, da bi videti vitkejši, nas pripravi na trebuh, in ideja, da ga spustite strah zrak, ki ga v večji meri pokazati drugim. V bistvu, boste morali navaditi, z usposabljanjem, diafragmalnega dihanje (trebušno) dihanje. Ne bo vam maščobe, ampak nasprotno, bolj kot karkoli drugega, bo okrepila pritisnite.

Video: Vaje za dihanje !! Izboljšanje delovanja pljuč in celotno telo. Pomoč prenehati s kajenjem.

Video: Ne, zasoplost! Ne, kašelj! Vaje za bolezni dihal