Tek in hujšanje

tek

Kako deluje na hujšanje?

Tam je to vaja veliko pluse:

1. Vodenje dinamične obremenitve, ki vključuje skoraj vse mišice v telesu.
2. Tek je ena najboljših vadb za dihanje in srce. Prav tako pospešuje metabolizem, ki pomaga gorijo odvečnih kalorij.
3. Tek pomaga povečati učinkovitost, kot tudi vam omogoča, da porabijo veliko energije.

Učinkovito tek za hujšanje

Za vajo prinesla želene rezultate, je pomembno upoštevati nekaj pravil:

1. Usposabljanje mora biti načrtovan in potekati ne manj kot 2-krat na teden.
2. Hujšanje s pomočjo rok bo učinkovita, če razdalja ni manjša od 1-2 km. V tem času, lahko ugotovite, ali ste primerni za usposabljanje, ali so vam prinašajo nelagodje, itd
3. Mesec dni kasneje, se lahko razdalja lahko poveča do 4 km. Za mnoge v tej fazi teče, da se začne, da bi pravi užitek.
4. Da bi povečali učinek, lahko vlak v posebni obleki, ki prispeva k večji potenje.
5. Da bi bili učinkoviti, teči, je zelo pomembno, da se držijo pravilno prehrano: ne jedo sladko, mastno in začinjeno.
6. Ne pozabite na vodne bilance, kot med vožnjo, boste izgubili veliko vode. Takoj, ko se vaja ni priporočljivo piti, morate počakati približno eno uro.
7. Pravilno dvigni čevlje in jogging obleko, da ne priti do poškodbe med vadbo.

Video: izgubiti težo izgubiti težo s pomočjo rok Kako teči za hujšanje

Video: Tek in hujšanje