Vaje za celulit na nogah in papeža

Celulit nam ne dovoli, da nosijo kratke hlače in krila iz nove kolekcije spomladanskem in povzroča nevšečnosti kompleksi

Vaje za celulit na nogah in papežu - aerobna vadba

Osnova za takšne naloge bi bilo treba prilagoditi aerobno vadbo. Te lahko vključujejo: kopanje v bazenu, oblikovanje, kolesarjenje ali aerobika. Če želite shraniti lepe noge, je treba usposabljanje traja vsaj 35 minut, in njihova intenzivnost je treba prilagoditi za vsakega posameznika, odvisno od stopnje pripravljenosti osebe.

Aerobna vadba za celulit na nogah in papeža, ki je namenjen kurjenje maščob v našem telesu. Ti spodbujajo krvni obtok in posledično izločanje toksinov. Prav tako stimulira limfni sistem. Kot rezultat, se toksini niso nabrali v limfo, in ne tvorijo vlog na koži.

Sklop vaj za duhovnike in noge so sestavljeni iz aerobnih vadb, ki se opravljajo redno, vsaj 2-krat na teden, da bi želenih rezultatov.

Preproste in učinkovite vaje za duhovnike hujšanje in noge

V bi bilo treba poleg aerobne telesne vadbe usmerjena na obremenitev tistih mišičnih skupin, ki so se uprli celulita, je ponavadi trebuh, zadnjico in stegna. To so preproste vaje, da vsi vedo, od pouka športne vzgoje v šoli - gugalnice, lunges in sedi noge. Pred začetkom vadbe, je zaželeno, da skrbijo za udobno obutev, bolje, da je čevlje, ki jih pomaga zaščititi sklepe pred preobremenitvijo.

1. lunges. Dajanje roke na pasu, vodenje trup pokonci in opraviti korak naprej z eno nogo, druga noga je še vedno v veljavi, smo čepenje. Koleno na nogi spredaj, ne smejo štrleti preko prstov. Udarci z čepe se ponovi 15-krat, potem spremenite noge. Po nekaj dneh treninga, je mogoče povečati obremenitev, pobral dumbbell. Intenzivnost vadbe je odvisna od priprave, bi morali začeti počasi, da ne bi preobremenitve mišice in sklepe.

2. sedi. Šape širino ramen. Squat, medtem ko poskuša obdržati zravnano. Prosimo, upoštevajte, da v je treba gibanje stopala ves čas pritisnjen na tla, ne bi smel biti povezan kolena, in naj se zavzema za prste. To preprečuje prekomerno obremenitev kolenskih vezi.

Če moramo delati mišice sprednjega dela stegna, moraš dati svoje noge ramo širina narazen.

Če imate cilj - za črpanje do zadnjico, mora biti razdalja med nogami veliko širši od širine naših ramenih.


3. mahi noge. Morate priti na vseh štirih, bi morala nazaj biti ravna in da se vzporedno s tlemi. Dvignemo eno nogo nazaj in navzgor, sledijo zadaj, tako da ne flex med gugalnice. Vaja ponovite 15-20 krat za vsako nogo.

Te preproste vaje je treba izvajati redno, da hujšanje noge in duhovnikov. Zaželene - vsak dan, ker ne bo veliko časa, vendar bo pomagalo telesu, da postane bolj privlačna. Najprej mora telo navaditi na obremenitve in lahko odmor v enem dnevu, ki omogoča mišice počivati. Nato lahko pogostost in intenzivnost treninga se poveča. Veliko deklet, ki redno prejemajo telesno dejavnost, kažejo, da takšne vaje ne le pomaga, da postane bolj lepa, ampak tudi večjo razpoloženje.

Video: Vaja celulita na nogah in papeža