Celulit na nogah: kako odstraniti? Vaje za celulit na nogah

EČe je še pred 40 leti človeštvo ni bila seznanjena s problemom "pomarančno lupino", sedanji kanoni lepote preprosto ne dovoljuje ženska s celulitom, da se pojavi v javnosti, v oblačilih, ki odpira vse "čare" so za vzorec. Pokazali vam bomo, kako odstraniti celulita na nogah, kot tudi vam povedal nekaj vaj proti tsellyutita na noge.

Vaje za noge celulita

Celulita na nogah pojavijo zaradi pomanjkanja krvnega obtoka v podkožnem maščobnih celicah. Če želite nadaljevati pretok krvi morate opraviti posebne vaje za noge celulita.

1. Squats

Put noge ramenskega širine narazen in roke vzeti dumbbells tehtajo od 2 do 6 kg. Holding dumbbell okoli ramen. Začnite čepenje, vodenje hrbet naravnost in oči določen vnaprej. Rise gladko in počasi, izogibanje kreteni in nenadnih gibov. Vajo ponovite 20-krat je potrebno.

2. Lunges v smeri

Noge skupaj, roke imajo na pasu. Bodite korak na strani (leve noge), squats na tej nogi z iztegnjenimi rokami. Druga noga mora biti ravna in malte ne sname tla. Vrnite se v začetni položaj.

3. Lunges naprej

Roke naj dumbbells in jih znižati, je treba noge skupaj. Udarci naprej z eno nogo, medtem ko naj bi spet ostal pokonci. Ob naredil to vajo 10-krat, sprememb noge. Dlje napad, večja je obremenitev na mišice.

4. Lunges z dvigalom kolena

Pri tej vaji bomo potrebovali nadmorske višine, kot korak. V roki, si dumbbell, medtem ko so sami stojijo z eno nogo na platformi. Sedite tako, da je stopalo, ki se nahaja za dobro spočiti na palec na tla. Z močjo, ga poravnajte, da ni dal nogo na prevladujoče platforme. Val A stopala, dvigovanje kolena do visoka. Ponovite dvajsetkrat, in po spremembi tempa.

5. leži v postelji

Ležati v postelji in se naslonila noge na steno (v navpičnem položaju). Ostanite v tem položaju 10 minut. Ta vaja bo izboljšala prekrvavitev in lajšanje utrujenost in otekanje nog.

6. S hrbtom proti steni

Pojdi nazaj na steno, noge ramen širina narazen organizira in začne čepenje, dokler ne dosežete položaj "sedi na stolu." Ostanite v tem položaju za nekaj časa, nato pa počasi dviguje. Ponovite to vajo 10-krat.

7. leži na hrbtu

Lezite na tla, je treba noge ravna. Zdaj bi se vaše stopalo desno stopalo na levem kolenu, boki začeli dvigne, nato pa se vrnete v začetni položaj.

Redna vadba vam bo pomagal poostriti svoje noge, da bodo lepe, prožna in močna. Zdaj vam ni treba biti sram svojih nogah, in lahko končno nosijo lepe kratka krila.

Dragi ženske, kar je najpomembneje, ne bodi len, nato pa se bo ves svet pade na noge!

Video: Vaje za noge proti celulitu

Video: Oglejte si vaje proti celulitu na noge - celulit na nogah in stegna