Celulit na trebuhu: kako se znebiti?

EČe se odločite, da se naučijo, kako se znebiti celulita na trebuhu, da pozabi osovraženih gub, ter hkrati zmanjšati pasu glasnost, potem je ta članek izdelana posebej za vas.

Celulit na trebuhu: Nasveti

Metode za preprečevanje in zdravljenje celulita na trebuhu, vključujejo:

• vadbo in anticelulitni programi;
• oblikovanje prehrani pravilne prehrane.

Pred prestopajo izvesti kompleksno vajo, morate paziti na svojo prehrano:

1. Zavrnitev lakote

Znatno znižanje hrane, ki ste jo porabi ni način za reševanje tega problema. Če ste prenehali jesti, samo škoduje vašemu zdravju. Jejte živila, ki vključujejo:

• enkrat nenasičene maščobe;
• cela zrna.

Če imate lakoto, prigrizki protein bar, košček sira z nizko vsebnostjo maščob ali jabolko z mandljev. Ampak ne pozabite, da se malica ne bo nadomestil vaš celoten obrok.

2. Reci ne sladkorja

Poskusite jesti čim manj sladkorja, ampak vse zavrne iz njega ali zamenjati medu.

3. Chew

Bolj podrobno si žvečiti hrano, bolje in hitreje se bo absorbira. Zdravniki priporočajo, da žvečiti hrano, dokler se ne spremeni v pire.

4. Manj soli

Zmanjšati uporabo soli pri kuhanju, če pa res ne more odreči, da je bolje, da namesto skupne soli morje. Prav tako nekateri strokovnjaki za prehrano svetujejo, da zamenjate soli poper in druge začimbe, da je hrana nov okus. Ne bo škode za telo in sliki, in mnogi še bodo imeli pozitiven učinek.

5. Laugh dovoljene

Šteje se, da je zdrav smeh podaljšuje življenje. Vendar to ni njegova edina prednost: medtem ko smeh zategnite vaše trebušne mišice, ki pomaga, da se ravno v trebuhu, čvrsto in elastično. Smeh na zdravje.

Celulit na trebuhu: vaja

Ta sklop vaj, ki jih je zasnoval strokovnjaki, ki vam pomaga znebiti celulita na trebuhu in da je elastična.

vaja №1

Stopala ramen širina narazen in kolena rahlo upognjena, prsti obrnjeni stran. Roke na prsih, in narazen. Ali stranska "zvijanje": z orožjem skloniti in se vrne v prvotni položaj.

Izvesti 2 kompleta vsaki strani (15 v vsaki).

vaja №2

Lezite na hrbet, spodnji del hrbta močno pritisnil na tla in roke za glavo. Ali dvig navzgor ob rezilo iz tal. Prepričajte se, da je pogledal svoje roke in komolce zavit v različnih smereh. Rising, premor za 5 sekund, nato pa nežno spustil.

Izvajanje 3 sklope 25 vsak. Ne, da si počitek več kot 30 sekund med serijami.

vaja №3

Lezite na hrbet, noge ukrivljen na kolena. Razširi medenico, boke in kolena v levo. Roke morajo biti za glavo, napetem trebuhu, ramenih zravnal. Vdihnite in kot ste izdihom dvignite ramena navzgor. Fix ramena v tem položaju za nekaj časa, nato pa se vrnete v začetni položaj. Vaši premiki morajo biti gladka.

Izvesti 2-3 sunset 15-20 na vsaki strani.

Zaradi vadbe in pravilne prehrane, in kmalu boste pozabili, da razmišljajo o celulit na trebuhu. Želimo vam veliko uspeha!

Video: Kako se znebiti celulita za vedno - smo obsežne video o tem, kako odstraniti celulita

Video: celulit na trebuhu, kako se znebiti

Video: Kako se znebiti celulita hitro doma