Celulit na zadnjici: kako odstraniti? Vaje za celulit na zadnjici

DZa mnoge ženske, vprašanje, kako odstraniti celulita na zadnjici je preprosto obsedenost. Mi vam bo pokazal niz vaj za celulita na zadnjici.

Vaje za celulit na zadnjici

Najpogosteje, celulit prizadene glavna "problematična področja" ženskega telesa: zadnjico, stegna, nadlaket, bočni medeničnega predela. Danes si bomo ogledali najbolj učinkovitih vaj za celulit na zadnjici.

vaja №1

1. Lezite na hrbet, upognite kolena, jih potegnite na prsi in potegnite svoje roke za glavo. Globoko vdihnite.
2. Ne da bi z rameni od tal, nagib stopala na levi (noge upognjene v kolenih). Hkrati delati počasi sapo. Morate poskusiti dotakniti kolena na tla, čim bližje na glavo.
3. Potisnite kolena proti tlom in poskusite jih na dotik (ukrivljen) stališče, da je tako daleč stran od glave.
4. Ponovno se dotaknite prostor bližje glavi in ​​nazaj v začetni položaj.
5. Globoko vdihnite, obrnejo kolena v desno in ponovite iste korake.

Sledite 10 sklopov za vsako nogo.

pripomba: Visoka vrednost pri tej vaji je pravilno dihanje. Prvič, boste morali globoko vdihnite, in potem počasi izdihom, da celotno kombinacijo vaj.

vaja №2

1. Sedi na tla, upognite kolena in se pridružite stopala skupaj, roke ovite okoli gležnjev.
2. Medtem ko se v tem položaju, da se počasi vladala ene strani na drugo, sam razmišljam, da 40.

pripomba: Treba je ohraniti raven in noge skupaj v tej vaji nazaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti svoje mišice in se znebiti celulita na zadnjici.

vaja №3

1. Lezite na tla, se obrnejo na levi strani in rahlo upognite levo nogo v kolenu. Desno roko potegnite in levi ovinek roko v komolcu, da ga postavite pod glavo.
2. Iztegnjeno levo nogo začne opisati polprikolice kroge naprej in nazaj, medtem ko močno krčenja trebušne mišice. Potem boste morali, da se sprostite svoj želodec. Še enkrat, napenjanje mišic, ponovite te korake na desni strani.

Opravljanje teh vaj 2-3 krat vsak stopala, štetje do 30.

pripomba: Pomembno je, da vsakič, ko napeto in sprostite svoje trebušne mišice. Pri tej vaji lahko okrepi in zaostritev mišice trebuha in zadnjice, s čimer se bori s celulitom na zadnjici.

vaja №4

Precej preprosta vaja, ki ne zahtevajo, da se nekatere posebne sposobnosti in prilagodljivosti. Z njim aktivira krvni obtok in celulita začne oditi.

1. Začetek tek v mestu.
2. Roke morajo biti ukrivljen na komolec, tako med normalno vožnjo, ampak noge morajo biti sam hitting na zadnjici.

pripombaČe imate občutljivo in občutljivo kožo, ne bi smelo biti preveč težko zadeti svoje noge, da ne pusti modrice.

Zdaj, ko vem, kako odstraniti celulita iz zadnjice. Upamo, da bodo te vaje pomagal okrepiti mišice. In v kombinaciji z drugimi metodami, boste dosegli odlične rezultate v boju za lepoto svojega telesa.

Video: Kako se znebiti celulita? - Dr. Kovalkov pove, kako odstraniti celulita

Video: Kako odstraniti celulita iz stegna in zadnjico doma [Kako odstraniti celulita iz zadnjice]