Vaje za celulit

Danes, ženske, tudi tiste, ki organizirajo celovit pristop v boju proti celulitu, pogosto ignorirajo vajo, če upoštevamo, da bi bili neučinkoviti. In zakaj, na videz, so potrebni, ko skoraj vsak kozmetični salon ponuja oprostitev celulita brez napora - vi samo ležati in vam masaža, obloge telesa, maske ali nekaj več sodobne tehnike. Seveda, za saloni ugodno predstavljajo izvajanje celulita kot da je neučinkovit: ker drugače bodo izgubili prihodek kot način, da se znebi "pomarančno lupino", je popolnoma brezplačen in zelo rezultativen.

Sklop vaj za celulita: osnove

Ni vse vrste vadbe prinaša želenih rezultatov. Na primer, za optimalno moč vaje za celulit je pomembno, da se združi z zelo blago, zmerno aerobno vadbo. Pomembno je, da ne pride do prevelikih obremenitev na nogah, ki so na igranje na mivki, tenis ali korak aerobika, ki bo nasprotno, bi "pomarančne kože" bolj vidne kot prej. Hkrati pa je popolnoma izključiti to vrsto tovora je prav tako nemogoče, saj prispeva k pospešenemu razčlenitev maščobnega tkiva in posledično izginotje celulita.

Kot pri vseh vadbe, katerih cilj je posledica uveljavljanja celulita na nogah, zadnjici ali Berdakh pomembnih redno ponavljati, v najboljšem primeru - v enem dnevu, tako da imajo mišice časa za počitek in si opomore. Za začetek tak kompleks potrebujete le toplo-up in končno - raztezne vaje (če si šel vsaj eno izobraževanje lekcijo fizično, veš, in tisti, in drugi).

Torej, kako se znebiti celulita doma nekaj vaje bo dovolj dolgo, je priporočljivo, da ne zanemarjajo druge načine, ki bodo pospešile doseganje želenega rezultata. Najprej, bodite pozorni na naslednje korake:

1. Pravilna prehrana. Izključi iz prehrane maščobnih, ocvrte hrane in hitre hrane, jesti več zelenjave, sadja in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
2. Znamka Anticelulitna obloge za telo doma. To ni težko.
3. Med tuš, zbadanje trdih problematična področja gobo.
4. Po tušem, preživijo samo-masažo (vsaj 5-15 minut) z uporabo eterično olje grenivka, pomaranča ali limona.

V kombinaciji z vadbo celulita teh preprostih pravil daje odlične rezultate v 15-20 dni.

Kako se znebiti celulita doma?

Vaje, ki so del kompleksa, tako preprosta, da boste verjetno presenečeni. Vendar pa je enostavnost izvedbe ne govorimo o slabe učinkovitosti: nasprotno, kompleks zagotavlja odlične rezultate v redno delovanje. Poleg tega, da enostavno vaditi in ne za kos papirja, in spomin, kar je veliko bolj priročno.

1. Skakanje vrvi. Skok potrebujejo vsaj 15 minut. To je lahko v presledkih med odmori, ki jih potrebujete, da gredo, vendar v nobenem primeru ne sedi.
2. sedi (Eden izmed najboljših vaj za celulita na stegnih in zadnjici). Šape širino ramen, roke na svojem pasu. Squat, dajanje zadnjico nazaj, kot če bi sedel na stol. Ko bodo vaši kolena je pod kotom 90 stopinj, začne naraščati. Ponovite v kompletih s po 15-krat. Če postane enostavno povečati število ali zgrabi dumbbell.
3. Hoja na zadnjici (Pomembno je, da opravi to nalogo, ne samo za odpravo celulita, ampak tudi v preventivne namene, to je do problema). Sedi na tla z nogami naravnost pred njim, naravnost nazaj, roke za njegovo glavo. Krmarjenje z zadnjico, brez upogibanja kolena naprej in nazaj. Vajo, dokler se naveličaš. Po tem, štetje časa in naredil še eno minuto.

Na vprašanje, kako se znebiti celulita (na nogah, papež - ni važno), vadba igra pomembno vlogo. Izpolnjevanje ta majhen kompleks, boste dosegli svoj cilj zelo hitro.

Video: Vaje za celulit na stegnih in zadnjici