Celulit na stegnih, kako se znebiti? Vaje za celulita na stegnih

Vsak učinkovit način za boj proti celulitu lie vadbo. Vaje za celulit na stegnih so tudi sredstvo za preprečevanje celulita in eden od načinov za boj proti njim. Po branju tega članka, boste izvedeli, kako se znebiti celulita na stegnih.

Sredstva celulita na stegnih

Pri zdravljenju celulita na stegnih, je pomembno, da se približati to vprašanje z vso odgovornostjo. Ker ste se odločili za boj proti "pomarančno lupino", je treba uporabiti v svojem arzenalu vsa razpoložljiva sredstva:

• masaža;
• aromaterapija;
• kopel z eteričnimi olji in gline;
• anticelulitne kreme, geli, maske;
• obloge;
• preprečevanje škodljivih navad;
• zdrava prehrana;
• telesna vadba.

Vaje za celulita na stegnih

vaja №1

Ta vaja pomaga krepiti notranje stegno in zadnjico. Pri tej vaji boste morali podpreti (lahko uporabite stol s hrbtom ali steno).

1. Stand up naravnost in nato bočno za podporo.
2. Lean desno roko podpore in dvignite levo nogo počasi v levo, poskuša obdržati naravnost in v skladu s telesom in z drugo nogo. Bodite previdni, da ne nagibajte telo in ne upognite kolena.
3. Dvignite noge do ravni, na kateri boste morali obrniti ven, nato pa prav tako počasi spustite nogo navzdol.
4. Naredite 15-20 vzpenja, nato pa spremenite noge.

pripomba: Vaja učinkovito pri dvigalu nizke nadmorske višine nog, zato ne poskušajte dvigniti noge do 90 stopinj in več.

vaja №2

Čepe - odlična vaja za krepitev mišic zadnjice in stegen.

1. Stand up naravnost, kraj metrov širok, poravnajte prsni koš, se raztezajo svoje roke naprej, ramena nazaj.
2. Začeti čepenje, upogibanje kolena in vleče medenico nazaj, če želite, da bi sedel na stolu. Bit uskladiti telo, premika medenico naprej.
3. Hrbet mora biti čim bolj ravna, zadnjice ne bi smeli znižati pod kolena, ki pa ne sme štrleti preko prsti.

pripomba: Med čepenje težo, mora biti na pete, ki jih ni mogoče ločiti od tal. Squat mora biti počasen, ko pa narašča seva mišice zadnjice in stegen.

vaja №3

Ta vaja vam bo pomagal znebiti celulita na stegnih in tudi pomaga načrpati mišice zadnjice.

1. Ulezite se na trebuh z rokami na glavi.
2. Upognite kolena pravokotno na tla in noge morajo biti vzporedna s tlemi.
3. Potegni noge ob boke od tal, in napenjanje mišic zadnjice.
4. Zadržite ta položaj za 5-10 sekund in se nato vrne v prvotni položaj.

pripomba: Poskusite izvesti to vajo gladko, brez nenadnih gibov.

Vaja № 4

1. Sedi na tla, upognite noge na kolena in z rokami naslanjati na tla, da jih postavi za njegovim hrbtom.
2. Bent kolena, zavijemo desno, nato pa potegnite nogo naprej in počasi razširiti svoje klepet.
3. Paziti je treba, da so mišice napete, vendar noge niso izključena.
4. Malo počitka, nato pa upogibanje kolena, jih zavijemo v levo. Vajo ponovite na drugo nogo.

Naj 10 sklopov na vsako nogo.

pripomba: Poskrbite, da vaše noge blizu skupaj, in ne pozabite, da se raztezajo mišice.

Takšne vaje celulita na stegnih so odlična dopolnitev drugih načinov za boj proti "pomarančno lupino".

Z rednim izvajanjem te vaje, vas bo vaše telo lepo, elastične in brez najmanjšega namiga celulita.

Video: Mi odstraniti celulita na nogah in papežu - veliko vaje za celulit. Cool učinek!

Video: Znebite se celulita! 100% rezultat!