Kako izgubiti težo v nogah v enem tednu?

Težko je najti dekle, ki ne bi želeli, da postane lastnik lepih nog. Oprosti, ampak, da se znebite odvečne maščobe na tem področju najtežje. Veliko število žensk zanima, kako hitro izgubiti težo v nogah za teden dni. Takoj bi bilo reči, da je treba pripraviti za okrepljeno in celovito delo, ne da pričakujejo dober rezultat, to ni potrebno.

Kako izgubiti težo v nogah v enem tednu?

Kot smo že omenili, moramo delati v več smereh, zlasti to velja za hrano in vadbo. Poleg tega je priporočljivo, različne kozmetične postopke, kot so obloge telesa, masaže, itd

Ugotoviti, kako izgubiti težo hitro na nogah, lahko začeli govoriti o prehrani. Priporočljivo je, da se zmanjša vsebnost kalorij za 30%, bo to dovolj, da se sladkarije, pecivo, mastno, ocvrte in gazirane pijače. Pomembno je, da kalorična vrednost prehrana ni bila manj kot 100 kcal. Izberite hrano, ki spodbujajo prekrvavitev. Pri gradnji svoje menije pusto na osnove pravilnega prehranjevanja.

Nadaljevanje govoriti o tem, kako izgubiti težo v nogah za teden dni, gremo na vaje:

1. Sedi z utežmi. Morate pripraviti majhen hrib, na primer, je lahko palačinke iz bara, ki jih morate postaviti tako, da so bile njegove noge na koncu o širini ramen. Ti morajo postati pete in dal nogavice na tleh. Roke naj dumbbells. Spušča na navdih, ki nosijo težo na peti in vodenje medenico nazaj. Spremljati, kaj kolena ne gredo preko prstov. Squat do stegen bo vzporedno s tlemi. Exhale, vrnitev na SP.

2. mahi noge. Spravi se na vse štiri, dal roke do ramen širina narazen. Dvignite eno nogo, upogibajo pod pravim kotom. Pomembno je, da je peta usmerjena naravnost navzgor. Izziv - dvigniti noge, da ravnanje. Enako je treba ponoviti na drugi strani.

Video: Kako izgubiti težo v nogah in stegna na teden [hujšanje Boki]

Video: Kako izgubiti težo v nogah in stegna na teden [Kako izgubiti težo hitro, Lyashkov]