Kako hitro shujšati v nogah?

Kdo si ne želi deklet na dolge, gladke in vitkih nog? Brezhibni noge so bile vedno zelo cenjeni in je ena izmed najbolj zanimivih delov ženskega telesa. Vendar pa narava kaže, da so se boki za pošteno spola deponira telesne maščobe, in si ne more trditi z njim. Kljub temu, da dajejo ton nog, in koža gladka, tudi je kratek čas, ni tako težko. Za informacije o tem, kako hitro in učinkovito shujšati v nogah, bodo razpravljali v tem članku.

Kaj je potrebno, naj bi rast tanke noge?

Za začetek, ki ga je mogoče doseči najboljši učinek le z združevanjem sklop vaj in posebno dieto, namenjen za hujšanje je spodnji del telesa. Izbira eno stvar, ki jo tvegajo, da izgubijo težo ali ne, če želite, in sicer za izgradnjo mišic, vendar ni vožnje maščobe. In da se znebite celulita je potrebna tudi opravljati tečaj masaže in obloge telesa.

Kakšno dieto, morate upoštevati, da naj bi rast tanke noge?

Da bi zmanjšali količine spodnjega dela telesa zadostuje za zmanjšanje količine kalorij za 30% porabljene. Poskusite voditi dnevnik za en teden, zapisala, kaj jeste čez dan - to bo zelo pomagala pri izračunu dnevnih kalorij. Vendar ne pretiravajte, saj pade pod 1000 kcal na dan, je lahko nevarna za vaše zdravje. Poleg tega poskušajo držati naslednjih pravil:

• zmanjšanje vnosa maščob;
• Vnesite jogurt prehrano bogato z magnezijem - pomaga graditi mišice in olajšavo za noge;
• zmanjšati otekanje nog, jesti hrane, ki vsebuje kalij (npr marelice);
• uporaba zdravil, ki spodbujajo krvni obtok, pomaga zmanjšati celulit.

Katere vaje je treba izvesti, da tanjšimi nogami?

Raziskovalec šport - Skromen, da kako priti noge, da izgubijo težo brez vadbe, je praktično nemogoče. Ponujamo vam kompleks, ki ne zahteva veliko časa in materialnih stroškov.

1. Grand plie. Razširi noge širok in razširiti nogavice na isti liniji. Počasi čepenje navzdol, kolikor je mogoče, poskušajo vodnik medenico navzdol. Roke pred njim. Vajo ponovite 15-krat.
2. Pobočja preusmerjanje noge. Zravnajte hrbet in potegnite vaš želodec. Stojalo z nogami hip širine ramen. Nagibala naprej, potegnite nogo naravnost nazaj, poskušam, da bi dobili svoje roke na tla. Opravite 3 nize 15-krat.
3. Preusmerjanje Čučanj noge. Zravnajte hrbet in potegnite vaš želodec. Stojalo z nogami hip širine ramen. Počasi dvignite naravnost nogo na stran, nato pa tudi počasi dal podajo nazaj, medtem ko čepi. Dvig noge, poskusite ne upognete v nasprotni smeri, in da bo telo v fiksnem položaju. Ponovite 15-krat na vsaki strani.
4. Tek-trak. Stojalo v baru kot sklece. Daj roke pod ramena. Ni jamarstvo v spodnjem delu hrbta se pritisne ob njegovo nogo na prsih in jih nazaj. Ali 3 nize 15-krat in spremeniti noge.
5. Lunges. Stand up naravnost, potegnite vaš želodec, zravnajte hrbet in položite roke na pas. Pognal naprej, bi bilo treba kot kolena biti strogo 90 stopinj. Ponovite za drugo nogo. Opravite 3 nize 15-krat.

Kako hitro shujšati v nogah?

Ne, ne trdimo, da je to nemogoče. Vendar pa je manjša obdobje, več truda je treba postaviti v kratkem času, lahko začnete, da napredek, vendar za dosego popolnosti - to je težko. Ne sme odreči, prej boste začeli, da v skladu s hrano in vadbo načrta, prej noge obrnejo na absolutne popolnosti.

Kako izgubiti težo v nogah v zadnjem mesecu?

Dejstvo je, 30 dni - dolgo obdobje. Jejte dieto, narediti nekaj kondicije, katerega cilj je v spodnjem delu telesa. Vnesite več gibanja v svoje življenje - na sprehod s psom, odreči dvigalo do stopnic, vodijo športni vikend v naravi ali v parku. Najbolj pomembna stvar na tej stopnji - ne dovolite, lenobe in večne zadeve, da si nehal nego stopal.

Kako izgubiti težo v nogah v enem tednu?

Na žalost, da bi dosegli pomembne rezultate v kratkem času ne bo delovala. Da bi pospešili učinek poskrbi vaše noge douches, maziva, kreme s kofeinom in posebno masažno krtačo. Verjemi mi, pogosto noge videti polno zaradi celulita, saj bodo ti ukrepi pomagali, da ga uspešno premagati. In lahko za nekaj dni, da se izločijo iz prehrane soli in pijačo diuretike: z njihovo pomočjo boste znebili odvečne tekočine, in obseg, vendar ne za dolgo, vendar pa bodo izginile.

Video: Kako izgubiti težo v nogah: Odstranite dodatnih centimetrov. Elena Silk.

Video: Kako izgubiti težo hitro na noge in stegna.

Video: Vaja za hujšanje | Workout | Smršati Hitro | Lepe noge in stegna za 5 minut na dan