Kako narediti noge tanke?

Dugonog "stroynyashkoy" - standard lepote našega časa. Ni presenetljivo, da mnoge ženske se borijo, da se uskladijo s kave slike, in v ta namen iščejo načine, kako bi noge vitek in tanke. Vendar pa to vprašanje ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Kako narediti noge tanke?

Za začetek bodite pozorni na vaš tip telesa. Če ste po naravi so široka kosti, Lepe noge, da bi dosegli model ste verjetno ne bo uspelo. Vendar pa lahko vedno izboljša stanje svoje noge, normalizira težo in delaš vaje. Če je narava prijazni in ste le preveč izterjati, boj za lepoto je precej preprosta. Glavna stvar, ki naj bi - brez vaje ne bo spremenila svoje naravno ustavo.

Kako narediti tanke noge doma?

Do danes, strokovnjaki samozavestno stekajo na stališče, da lokalno vplivajo na telo maščobe je nemogoče. Ne morete odločiti, boste dobili boljši v prsnem košu ali bokov, kot tudi ne morejo izbrati kraj za začetek hujšanje. To določa vaš tip telesa in prirojeno nagnjenost. Torej, ne glede na del telesa, ki ga želite shujšati, se bo postopek je enak - pravilna prehrana in vaja.

Eden izvaja le ne boste mogli doseči harmonijo noge, ker zmanjšanje telesne maščobe vedno začne z dejstvom, da začnete jesti manj kalorij na dan kot ponavadi.

Zgradite dieto za hujšanje je zelo preprosta:

1. Bodite prepričani, da jedo zajtrk - obrok mora biti eden izmed najbolj gosto. To je potrebno, da imajo tako beljakovine in maščobe, ter kompleksne ogljikove hidrate, tako da je najboljša možnost - majhen del kaša, jajca in zelenjavo, solato z žlico olja.
2. Pred kosilom, je zaželeno, da se poskrbi za prigrizek - na primer, skodelico jogurta in jabolko.
3. Kosilo mora biti v celoti, kot tudi zajtrk. Vključite kos mesa ali ribe, jed iz žit in zelenjave solato.
4. Na kosilo je najbolje piti kozarec nesladkanega čaja z rezino sira.
5. Kot večerjo raje pusto meso in zelenjavo - kot obara ali solato.

Jejte dobro, da ste prvi teden se bo začel, da izgubijo težo. Najbolj pomembna stvar - da se držijo tako dieto ves čas, ne omogoča, sam da se sprostite in imajo snack torto. Nekaj ​​tednov se navadiš na tej listi in bo lahko zlahka nadzorovati težo. Tako lahko jeste, kolikor dolgo, dokler želeni rezultat, saj tako dieto, ki je skladen z načeli pravilne prehrane.

Kako narediti tanke noge v enem tednu?

Telo se zelo počasi obnovili na nov način, in v enem tednu tudi pravilna prehrana in redna vadba ste verjetno, da bi dosegli pomembne rezultate. Pogled na stvari realno: da dobimo res lepo telo traja tedne in mesece, ne pa nekaj dni.

Jedo o predlagani shemi in redno opravlja vaje, lahko izgubijo težo za 3-5 kg ​​na mesec, in zmanjšati obseg 5-10 cm telesa v istem obdobju.

Kako narediti noge tanke - vaje za hujšanje

Na vprašanje, kako hitro bi tanke noge, na prvem mestu je vpliv tega je prehrana, kljub temu, zanemarjajo obremenitve saj ni vredno. Razmislite, katere ukrepe bi bilo najbolj učinkovito, da bi dobili slim noge:

• poskrbi redno tek - start z 10 minut na dan in bi čas do 30 minut;
• sledite klasične napade v 3 sklope po 15-krat na vsaki nogi;
• izboljšati obliko spodnjega dela noge, zgrabi dumbbell in dvignite prste na intenzivno hitrostjo za minuto;
• roke in kolena, potegnite nazaj en poravnane nogo in upoštevajte, da zaniha za minuto, nato pa smenite- noge sledite drugačen pristop, vendar ne z ravno nogo in ukrivljen na kolena pod kotom 90 stopinj.

Beauty zahteva žrtvovanje, in če res se odločili, da sami zase, je pomembno, da pogled na stvari trezno. Izvajanje sklop vaj na dan v kombinaciji s pravilno prehrano, boste dosegli želeno hitro.