Tanke noge - kako narediti debelejši?

Morda bo presenetilo mnoge, vendar zadostno število žensk, ki trpijo zaradi vitkosti svojih nog, ki spominjajo na številne tekme. lahko spoprijeli s tem problemom, kar je najpomembneje, povečati obseg mišic. Moramo sodelovati, in na več načinov.

Tanke noge - kako jih lepo?

Pomembno je omeniti, da ima vsaka ženska svoje ideje o dobrem in slabem, zato določen standard ne obstaja. Poleg tega lahko oblika nog in iz gensko oseba popravi samo pomanjkljivosti, ki so nastale v času življenja. Obstaja nekaj nasvetov o tem, kako bolje, če tanke noge:

1. Pomembno je, da redno izvaja, je treba obremenitev prejeli ne le mišice nog, ampak tudi druge dele telesa. Praksa vsak dan je prepovedano, saj mišice rastejo, ko počiva.
2. Morate slediti dieti, da telo prejme potrebno količino zdravih maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ampak tudi vitaminov in mineralov.
3. V mnogih primerih, tanke noge so posledica ukrivljenosti hrbtenice. Zato si je vsekakor treba iti k zdravniku. Priporočljivo je, da preverite in prebavila.

Obstaja tudi nekaj ženskih skrivnosti, ki vam bo omogočilo vizualno poveča nogo.

Kako narediti tanke noge polno - vaja

Da bi dobili dober rezultat, je priporočljivo, da uporabite ta način: dnevno intenzivno usposabljanje in dan počitka. Bi se morala začeti z ogrevanjem, tako da mišice ogreti, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek poškodb. Drug pomemben nasvet - morate izvajati počasi.

Kaj so vaše noge vrniti - učinkovite vaje:

1. sedi. Noge širše od širine ramen nastavljen tako, da so nogavice iskali v roki. Žalovanje dal na ramenih. Pada, medenica je treba umakniti, medtem ko držite naravnost nazaj. Endpoint - stopnja, ko pravica kot, ki nastane v naročju. Moramo narediti 10-15 ponovitev.

2. Lunges z utežmi. V rokah boste morali vzeti težo 3-5 kg. Bodite korak naprej in se pomaknite navzdol, tako da je bila stegna vzporedna s tlemi, mora biti koleno druge noge padejo na tla. Prav tako je treba ponoviti na drugi nogi. Ali 15 lunges.

Povečanje obsega nog in lahko uporabite kolesarjenje, hoja šele potreba, da redno in ne manj kot pol ure vožnje.

Ženske skrivnosti, kako narediti suha noge debelejša

Obstaja nekaj priporočil, ki se bodo odpravili težave vizualno. Treba je opustiti kratka krila in kratke hlače. Bolje je, da dajo prednost maxi. Oblačila morajo biti v razsutem stanju, na primer, krila z naborki in ruffles. Za poslovne moške ženske formalne hlače. Strokovnjaki svetujejo, da izberejo obleko z velikim tiskom in asimetričnih modelov.

Video: Za tanke noge tanke noge, kaj naj naredim

Video: Kako povečati zadnjico in noge prečrpa NE?

Video: Kako zgraditi nogo doma moške in ženske.