Callanetics vaje. Nekaj ​​pomembnih nasvetov

Pomembno je, da vemo, kdo ne more obravnavati Callanetics in kakšne omejitve obstajajo.

Obstaja veliko omejitev, ki zahtevajo nežno tempo, ali pa preprosto prepovedujejo izvajanje nekaterih zapletenih gibov. O njih smo rekli drugače. Toda to ne pomeni, da je treba navzkrižno postaviti v telovadnici. Prosti da enostavnejše gibanje spominja callanetics, vendar v poenostavljeni obliki.

Na primer, v vaji je dejal: "Vajo ponovite 20, 30 ali več krat". Zato, ko skušajo obvladovati vsaj 5-krat, je učinek ne tako hitro, vendar je zanesljiv in ne ogroža zdravja.

To velja za tiste, ki imajo različne bolezni, povezanih s srčno-žilni sistem.

• Potem mora biti vsaka operacija biti vsaj eno leto, preden lahko narediš Callanetics.
• Ženske, ki so imele carski rez, imajo celo več, da to razširi na 1,5 let, da bi se izognili zlom šivov.
• Ljudje z zelo slabim vidom, morate najprej posvetujte s svojim zdravnikom, kompleksno Callanetics, morda je kontraindicirana.
• Prepovedana zaposlitev za tiste, ki imajo astmatični bolezni.
• V vsakem bolezni hrbtenice se mora najprej posvetovati z zdravnikom, če ne obstaja možnost, da je prav, bi se izognili ostre zavoje v eno smer ali drugo.
• Na splošno je število premikov na sebi precedens na minimum in jih izvesti v resnici gladko.
• Če so krčne žile prepovedano izvajanje okrepiti noge, počepe in poluprisedaniya. Izberite deluje le na del noge od golen do stegna.
• Če imate hemoroide, je čepenje na tak precedens strogo prepovedano! Po vsakem nalezljive bolezni, ne hitite, da prevzame callanetics. Počakati na obdobje okrevanja, v katerem nujno prenesti tečaj prejeli multivitaminov in mineralov. In šele potem, ko spet posvetu z zdravnikom nadaljevati s študijem.

Nekaj ​​dodatnih nasvetov:

1. Naredi, kar lahko, in ne silijo svoje telo, na katerega se še ni pripravljena. V zgodnjih študijah pogosto počitek, in če čutite bolečine v mišicah, ampak še vedno je skoraj 20 ponovitev, in zahteva, ki ni manjša od 50, ne precenjujte svojih sposobnosti.
2. Priporočljivo je, da naredite vaje pred ogledalom. Potem lahko opazujejo sebe in boljše gibanje sprožilec.
3. Dihanje mora biti naravna. Poskusi, da se ne zamudi, drugače telo ne bo dobil ta znesek kisika, ki šteje.
4. Gibanje se izvaja v tišini, sicer precedens lahko izgubijo zagon.
5. Kot smo že opozorili, da ne takoj začeli izgubljati težo, ampak nasprotno, lahko dodate tudi malo. To je zato, ker so usposobljeni mišice tehtajo več kot ohlapne.
6. Pri izvajanju vaj zasnovan za krepitev trebušnih mišic, če imajo dovolj, preveč mehko, je tudi na začetku malo "rastejo" iz istega razloga. Ampak ne skrbite: s časom, se vse vrne v normalno stanje.

Naslednja - skupni program usposabljanja >>>

Video: The Witcher 3 - nekaj pomembnih nasvetov pred igro. In na kakšen jezikovni igri. (Witcher 3)

Video: Kako, da si moški? Kaj moški radi? 5 pomembnih nasvetov. Elena Muzichenko.