O vadbene tehnike

vaja oprema

Ta temeljna razlika Callanetics iz oblikovanja, kjer ko je trdo delo le posamezni mišične skupine, preostali deli telesa niso vključeni.

Po pouku, se počutite izredno lahkotnost po celem telesu, kot Vaje imajo zdrav učinek. Dobiš lepo držo, znebiti osteohondroze in ukrivljenost hrbtenice, se naučijo pravilnega dihanja in plastično premakniti.

Ta edinstvena Sistem vaj zelo priljubljena v ZDA in Evropi, saj za 1 uro lekcijo Callanetics daje telesu obremenitev 7 ur klasične gimnastike ali 24 - m aerobika ur. Če vam ni všeč, da bi vse nenadnih premikov, skokov, ali pa imajo kontraindikacije za, ali oblikovanju aerobika - potem callanetics za vas!

G.Gortseva "Aerobika, Fitnes, Oblikovanje"

Število premikov, ki jih morate opraviti, ko delaš Callanetics, Razpon ali 30 do 100 vaja. In to ni slovnične napake. Da je to načelo proti črnim kozam gimnastiki. Premiki so hitro in brez kakršnih koli dodatnih voženj niso izvedli. Signal za zaustavitev gimnastika služijo rahlo bolan v mišice.

V procesu trening lahko od časa do časa piti vodo, to ni prepovedano. Toda voda je, seveda, mora biti mineralov, kot zadnjo možnost in ne kuhanega pipo. Količina alkohola porabi tudi precej individualno, vendar je samo pravilo - imate samo ustavi, ko menite, da lahko piti še en kozarec.

Vaje v kompleks, ki se nahaja na načelu večje težave. Poleg tega so razčlenjeni na posebnem podglavki. Potrebno za izvedbo celotnega kompleksa, lahko ostanejo na teh točkah, ki vas še posebej zanimajo.

Na primer, če ste zaskrbljeni videz svojega pasu in trebuha, lahko opravi samo gibanje, ki so namenjeni za prilagoditev delov telesa. To ne velja samo za ženske, ampak moški imajo pogosto težave №1.

Še posebej priporočamo te vaje za ženske, ki želijo pridobiti po porodu nekdanjega harmoniji. In bom morala prositi za pomoč, da se prilagodi bokov callanetics.

Mislimo, da nima smisla, da opozarjajo, da le sistematično izvajanje vaje To lahko vodi do cilja. Prav tako ne vzemite čas, da se zapletla ali za opravljanje več gibanja, kot je predvideno v telovadnici, t. Da. Posledice tega so lahko mučenje tednov, vendar pa ni dobro, ne bo povzročil. Pravkar ste tvegajo razporek vrvi.

Pred osnovne vaje nekaznovanosti vrsta ogrevanja gibanj, ki bo pomagal, da hitro priti nazaj v normalno stanje.

In končno, še eno opozorilo: mnogi ljudje začeli ukvarjati Callanetics, Ne shujšati za skoraj dva tedna, saj niso zelo dobra fizična kondicija jim ne dovoljuje, da se premaknete na želeno energijo.

Ne obupa. Postopoma boste videli rezultat vaš trud

Video: osnovna vaja tehnika. Sergey Yugay

Video: tehnika vaje v WB